便秘是怎么引起的
關(guān)鍵詞：
便秘
便秘可能由飲食結構不合理、水分攝入不足、缺乏運動(dòng)、腸道功能紊亂、藥物副作用等原因引起，可通過(guò)調整飲食、增加運動(dòng)、藥物治療等方式改善。
1、飲食結構不合理
長(cháng)期攝入高脂肪低膳食纖維的食物會(huì )導致糞便體積縮小、腸道蠕動(dòng)減慢。膳食纖維能吸收水分增加糞便體積，刺激腸壁產(chǎn)生便意。建議每日攝入西藍花、燕麥、火龍果等富含膳食纖維的食物，同時(shí)減少精制米面及油炸食品的攝入量。
2、水分攝入不足
每日飲水量低于1500毫升時(shí)，腸道會(huì )過(guò)度吸收糞便中的水分，導致大便干結難以排出。尤其在高溫環(huán)境或劇烈運動(dòng)后未及時(shí)補水更容易引發(fā)便秘?？缮倭慷啻物嬘脺亻_(kāi)水，避免一次性大量飲水增加腎臟負擔。
3、缺乏運動(dòng)
久坐不動(dòng)會(huì )使腹肌及腸道平滑肌收縮力減弱，延長(cháng)糞便在結腸內的停留時(shí)間。建議每天進(jìn)行30分鐘快走、瑜伽等有氧運動(dòng)，順時(shí)針按摩腹部也能促進(jìn)腸蠕動(dòng)。臥床患者可做抬腿收腹動(dòng)作改善腸道動(dòng)力。
4、腸道功能紊亂
腸易激綜合征、甲狀腺功能減退等疾病會(huì )導致腸道傳輸功能異常。腸易激綜合征常伴隨腹痛與排便習慣改變，甲狀腺功能減退可能引起怕冷、體重增加。需遵醫囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊等藥物調節。
5、藥物副作用
部分降壓藥、鐵劑、阿片類(lèi)止痛藥會(huì )抑制腸道蠕動(dòng)。服用碳酸鈣片可能引起糞便硬化，長(cháng)期使用番瀉葉等刺激性瀉藥會(huì )導致結腸黑變病。若必須使用相關(guān)藥物，可在醫生指導下配合使用莫沙必利片等促胃腸動(dòng)力藥。
建立定時(shí)排便習慣對改善便秘至關(guān)重要，建議晨起后飲用溫水并預留10分鐘如廁時(shí)間。適當增加核桃、酸奶等富含益生菌的食物，避免過(guò)度依賴(lài)通便茶。若調整生活方式后癥狀持續超過(guò)2周，或出現便血、體重下降等情況，需及時(shí)進(jìn)行腸鏡等檢查排除器質(zhì)性疾病。老年人及孕產(chǎn)婦便秘時(shí)應在醫生指導下選擇安全性高的滲透性瀉劑。
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