屈膝關(guān)節的肌肉是
屈膝關(guān)節的肌肉主要有股二頭肌、半腱肌、半膜肌、腓腸肌和腘肌。這些肌肉協(xié)同作用完成膝關(guān)節的屈曲動(dòng)作，同時(shí)參與下肢的穩定和運動(dòng)功能。
1、股二頭肌
股二頭肌位于大腿后側，分為長(cháng)頭和短頭。長(cháng)頭起自坐骨結節，短頭起自股骨粗線(xiàn)，兩者合并后止于腓骨頭。股二頭肌是膝關(guān)節屈曲的主要肌肉，同時(shí)能輔助髖關(guān)節伸展。在跑步或跳躍時(shí)，該肌肉通過(guò)離心收縮控制膝關(guān)節的伸展速度。股二頭肌損傷可能導致屈膝無(wú)力或腘窩疼痛。
2、半腱肌
半腱肌與股二頭肌共同構成腘繩肌群，起自坐骨結節，止于脛骨近端內側。除屈膝功能外，半腱肌還能使小腿內旋。該肌肉肌腱較長(cháng)，在膝關(guān)節后內側形成鵝足腱的一部分。過(guò)度使用可能引發(fā)肌腱炎，表現為屈膝時(shí)內側疼痛。
3、半膜肌
半膜肌位于半腱肌深層，同樣起自坐骨結節，止于脛骨內側髁。其寬闊的腱膜結構能增強膝關(guān)節后側的穩定性。半膜肌除參與屈膝外，還可輔助小腿內旋。該肌肉攣縮可能導致膝關(guān)節屈曲畸形，影響正常步態(tài)。
4、腓腸肌
腓腸肌是小腿后側的淺層肌肉，以?xún)葌阮^和外側頭分別起自股骨內外側髁，向下移行為跟腱。作為跨雙關(guān)節肌，腓腸肌在膝關(guān)節屈曲和踝關(guān)節跖屈中均起重要作用。長(cháng)期穿高跟鞋可能造成該肌肉短縮，影響膝關(guān)節完全伸展。
5、腘肌
腘肌位于膝關(guān)節后方深層，起自股骨外側髁，止于脛骨近端后側。這塊小肌肉在屈膝初期發(fā)揮關(guān)鍵作用，能解鎖完全伸展的膝關(guān)節。腘肌還參與小腿內旋，其功能障礙可能導致膝關(guān)節穩定性下降。久坐人群易出現腘肌緊張，引發(fā)膝后部疼痛。
日?？赏ㄟ^(guò)直腿抬高、俯臥屈膝等動(dòng)作強化屈膝肌群，但需注意循序漸進(jìn)避免拉傷。運動(dòng)前充分熱身，運動(dòng)后拉伸股后肌群和腓腸肌有助于維持肌肉彈性。若出現持續膝關(guān)節屈曲疼痛或活動(dòng)受限，建議及時(shí)就醫評估肌肉韌帶狀態(tài)。長(cháng)期保持坐姿者應定時(shí)站立活動(dòng)，預防腘繩肌短縮。
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