胳膊抬不起來(lái)可通過(guò)熱敷、藥物治療、物理治療、針灸推拿、手術(shù)治療等方式改善。該癥狀可能與肩周炎、頸椎病、肌肉拉傷、肌腱炎、骨折等原因有關(guān)。

1、熱敷

熱敷適用于因肌肉勞損或輕度炎癥導致的胳膊抬不起來(lái)。使用溫熱毛巾或熱水袋敷于疼痛部位，溫度控制在40-45攝氏度，每次15-20分鐘。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，減輕疼痛和僵硬感。注意避免燙傷皮膚，急性外傷期不宜熱敷。

2、藥物治療

遵醫囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊等非甾體抗炎藥可緩解炎癥性疼痛；鹽酸乙哌立松片能松弛肌肉痙攣；嚴重疼痛可短期使用洛索洛芬鈉貼劑局部給藥。藥物需嚴格遵循醫囑，避免長(cháng)期使用引發(fā)胃腸不良反應。

3、物理治療

超聲波治療通過(guò)高頻振動(dòng)促進(jìn)組織修復，適用于肌腱炎或肩周炎；中頻電刺激能阻斷痛覺(jué)傳導，改善肌肉功能；體外沖擊波對鈣化性肌腱炎效果顯著(zhù)。需由專(zhuān)業(yè)康復師評估后制定方案，一般10-15次為一療程。

4、針灸推拿

針灸選取肩髃、肩髎等穴位疏通經(jīng)絡(luò )，配合推拿手法松解粘連組織，對肩關(guān)節活動(dòng)受限效果較好。治療需由中醫師操作，避免暴力手法加重損傷。急性期過(guò)后可結合功能鍛煉逐步恢復關(guān)節活動(dòng)度。

5、手術(shù)治療

對于肩袖撕裂、嚴重骨折或關(guān)節盂唇損傷等器質(zhì)性病變，可能需關(guān)節鏡下行肩峰成形術(shù)、肌腱修復術(shù)等。術(shù)后需配合系統性康復訓練，完全恢復需3-6個(gè)月。手術(shù)決策需經(jīng)骨科醫生全面評估。

日常應注意避免提重物或過(guò)度使用患肢，睡眠時(shí)勿壓患側?？蛇M(jìn)行鐘擺運動(dòng)、爬墻訓練等低強度功能鍛煉，逐步增加活動(dòng)范圍。飲食多補充蛋白質(zhì)和維生素C促進(jìn)組織修復，若癥狀持續加重或伴隨麻木無(wú)力需及時(shí)就醫排查神經(jīng)損傷。