坐骨扭傷可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。坐骨扭傷通常由劇烈運動(dòng)、外力撞擊、姿勢不當、肌肉勞損、骨質(zhì)疏松等原因引起。

1、休息制動(dòng)

坐骨扭傷后需立即停止活動(dòng)，避免加重損傷。急性期應臥床休息1-3天，使用腰托或護具固定患處?；謴推诳芍饾u進(jìn)行低強度活動(dòng)，如散步或游泳，但需避免久坐、彎腰等動(dòng)作。休息期間可抬高下肢促進(jìn)血液循環(huán)。

2、冷敷熱敷

扭傷后48小時(shí)內每2-3小時(shí)冷敷15-20分鐘，可使用冰袋包裹毛巾敷于疼痛部位。48小時(shí)后改為熱敷，每日2-3次，每次20-30分鐘，促進(jìn)局部炎癥消散。冷熱交替敷法可緩解肌肉痙攣，但皮膚感覺(jué)異常者慎用。

3、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉片、塞來(lái)昔布膠囊等非甾體抗炎藥。肌肉痙攣者可配合鹽酸乙哌立松片或復方氯唑沙宗片。外用藥可選氟比洛芬凝膠貼膏或吲哚美辛搽劑，但破損皮膚禁用。

4、物理治療

急性期過(guò)后可采用超短波、中頻電療等物理療法，每周3-5次?；謴推诳蛇M(jìn)行超聲波治療或沖擊波治療，促進(jìn)組織修復。專(zhuān)業(yè)康復師指導下的核心肌群訓練和拉伸運動(dòng)有助于預防復發(fā)，如臀橋、貓式伸展等動(dòng)作。

5、手術(shù)治療

嚴重韌帶撕裂或合并骨折時(shí)需手術(shù)修復，如關(guān)節鏡下韌帶重建術(shù)或開(kāi)放性復位內固定術(shù)。術(shù)后需配合6-8周系統康復訓練，包括關(guān)節活動(dòng)度練習和漸進(jìn)性力量訓練。手術(shù)適應證需經(jīng)影像學(xué)檢查確認，通常保守治療無(wú)效時(shí)考慮。

坐骨扭傷恢復期間應保持均衡飲食，適當增加蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)攝入，如牛奶、魚(yú)肉、豆制品等。避免辛辣刺激食物和酒精?？蛇M(jìn)行游泳、騎自行車(chē)等低沖擊運動(dòng)，但需避免籃球、足球等劇烈運動(dòng)。睡眠時(shí)建議側臥并在雙腿間夾枕頭減輕壓力。若疼痛持續超過(guò)2周或出現下肢麻木無(wú)力，應及時(shí)復查。