脂肪肝的4種食療可以逆轉
脂肪肝可通過(guò)調整飲食結構輔助改善，推薦4種具有逆轉潛力的食療方式主要有控制總熱量攝入、增加優(yōu)質(zhì)蛋白比例、選擇低升糖指數主食、補充膳食纖維。
1、控制總熱量攝入
每日熱量攝入建議控制在每公斤體重25-30千卡，肥胖者需減少500-750千卡/日。避免油炸食品、肥肉等高脂食物，用蒸煮替代煎炒。長(cháng)期熱量過(guò)剩會(huì )導致肝細胞脂肪沉積加重，合理減重能顯著(zhù)降低肝臟脂肪含量。合并糖尿病者需同步控制碳水化合物攝入量。
2、增加優(yōu)質(zhì)蛋白比例
每日蛋白質(zhì)攝入應達1.2-1.5克/公斤體重，優(yōu)先選擇魚(yú)蝦、雞胸肉、豆制品等。蛋白質(zhì)中的支鏈氨基酸可促進(jìn)肝臟載脂蛋白合成，幫助轉運肝內脂肪。肝硬化患者需在醫生指導下調整蛋白攝入量，避免誘發(fā)肝性腦病。
3、選擇低升糖指數主食
用燕麥、糙米、蕎麥等替代精米白面，其膳食纖維可延緩糖分吸收。高升糖食物會(huì )刺激胰島素大量分泌，促進(jìn)脂肪合成。建議主食占每日總熱量50%-55%，搭配雜豆類(lèi)可提高蛋白質(zhì)利用率。胃腸功能較差者可少量多次進(jìn)食。
4、補充膳食纖維
每日攝入30克以上膳食纖維，來(lái)自西藍花、魔芋、菌菇等。水溶性纖維能與膽汁酸結合促進(jìn)膽固醇排泄，非水溶性纖維增加飽腹感?？芍饾u增加攝入量避免腹脹，同時(shí)每日飲水1500-2000毫升幫助纖維膨脹。
食療需配合每周150分鐘中等強度有氧運動(dòng)，如快走、游泳等。定期監測肝功能及肝臟超聲，避免擅自使用保肝藥物。合并高血脂、糖尿病等代謝性疾病者需同步治療原發(fā)病。出現乏力、黃疸等癥狀應及時(shí)就醫評估。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！