鹽吃多了會(huì )高血壓?jiǎn)?/h1>
心血管內科編輯
醫路陽(yáng)光

鹽吃多了可能會(huì )引起高血壓。高鹽飲食會(huì )導致體內鈉離子濃度升高,進(jìn)而引發(fā)水鈉潴留、血管壁壓力增加等病理變化,長(cháng)期可能發(fā)展為高血壓。
食鹽的主要成分是氯化鈉,鈉離子在維持體液平衡和神經(jīng)肌肉功能中起重要作用。但過(guò)量攝入鈉會(huì )導致血液容量增加,血管壁承受的壓力隨之上升。腎臟為排出多余鈉離子會(huì )加強工作負荷,長(cháng)期高鹽飲食可能造成腎功能調節能力下降。血管平滑肌細胞在高鈉環(huán)境下易發(fā)生收縮異常,外周血管阻力持續增高。鈉離子還可能通過(guò)影響交感神經(jīng)系統活性,進(jìn)一步加劇血壓波動(dòng)。
部分人群對鹽敏感性更高,如中老年人、慢性腎病患者或遺傳性高血壓易感者。這類(lèi)人群即使攝入中等量食鹽,血壓升高的反應也更顯著(zhù)。妊娠期女性因激素變化可能導致鈉代謝異常,高鹽飲食更易誘發(fā)妊娠高血壓。兒童期形成的高鹽飲食習慣,會(huì )顯著(zhù)增加成年后患高血壓的概率。
建議日常烹飪使用限鹽勺控制用量,逐漸將食鹽攝入量降至每日5克以下。多選擇新鮮蔬菜水果替代腌制食品,閱讀食品標簽警惕隱藏鈉鹽。定期監測血壓變化,出現頭暈、心悸等癥狀時(shí)及時(shí)就醫。高血壓患者需嚴格遵循低鹽飲食,配合醫生進(jìn)行藥物和生活方式綜合干預。
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