踝關(guān)節扭傷繃帶包扎法
踝關(guān)節扭傷后可采用八字繃帶包扎法或環(huán)形繃帶包扎法進(jìn)行固定，有助于減輕腫脹和疼痛，防止二次損傷。
八字繃帶包扎法適用于踝關(guān)節外側韌帶損傷，從足背內側開(kāi)始，繞過(guò)足底外側向小腿內側纏繞，形成交叉的八字形，每圈重疊三分之二寬度，保持適當松緊度避免影響血液循環(huán)。環(huán)形繃帶包扎法則從踝關(guān)節上方開(kāi)始，以螺旋式向下纏繞至足背，再返回起始點(diǎn)固定，適合輕度扭傷或作為臨時(shí)固定。包扎前需清潔皮膚，在骨突處墊棉片保護，包扎后觀(guān)察末梢血運和感覺(jué)，若出現皮膚發(fā)紫、麻木需立即松解。彈性繃帶優(yōu)于普通紗布繃帶，可提供持續壓力但不易過(guò)緊，夜間休息時(shí)可拆除繃帶促進(jìn)靜脈回流。
踝關(guān)節扭傷后24小時(shí)內應配合冰敷和抬高患肢，繃帶固定期間避免負重行走。若腫脹持續加重、無(wú)法站立或出現皮下淤血，提示可能存在韌帶撕裂或骨折，需及時(shí)就醫進(jìn)行X線(xiàn)或磁共振檢查?；謴推诳芍鸩竭M(jìn)行踝泵訓練和平衡練習，穿戴護踝支具3-6周預防習慣性扭傷，選擇鞋幫較高的運動(dòng)鞋并避免在凹凸不平路面奔跑。
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