竇性心動(dòng)過(guò)緩的危害大,不想病情惡化,日常得做好這5點(diǎn)

心臟偶爾"偷懶"可不是好事!當你體檢報告上出現"竇性心動(dòng)過(guò)緩"時(shí),先別急著(zhù)恐慌。這種每分鐘心跳少于60次的情況,可能讓你整天昏昏沉沉像沒(méi)睡醒,嚴重時(shí)甚至眼前一黑就栽倒。但別擔心,掌握這幾個(gè)生活小妙招,能讓你的心臟重新打起精神來(lái)。
1、腦部供血不足
心跳過(guò)慢時(shí),大腦容易"斷糧",輕則頭暈乏力,重則突然暈厥。特別是從蹲位突然站起來(lái)時(shí),這種癥狀更明顯。
2、心臟代償性增大
長(cháng)期心跳過(guò)慢會(huì )導致心臟拼命"加班"泵血,可能引發(fā)心室擴大等結構改變。
3、運動(dòng)能力下降
稍微活動(dòng)就氣喘吁吁,連爬兩層樓都要中途停下休息,生活質(zhì)量大打折扣。
1、監測心率養成習慣
準備個(gè)便攜式心率監測儀,每天早中晚各測一次。靜息心率低于50次/分鐘要及時(shí)就醫。
2、科學(xué)補水有講究
每天喝夠1500-2000毫升水,但切忌一次性牛飲??梢詼蕚鋷Э潭鹊乃?,每小時(shí)喝100-150毫升。
3、運動(dòng)要量力而行
推薦散步、太極等低強度運動(dòng),每次不超過(guò)30分鐘。運動(dòng)時(shí)隨身攜帶硝酸甘油等急救藥物。
4、洗澡水溫要把控
洗澡水保持在38-40℃最安全,時(shí)間別超過(guò)15分鐘。浴后要及時(shí)擦干,避免溫差刺激。
5、睡姿也有小心機
睡覺(jué)時(shí)把枕頭墊高15-20厘米,這個(gè)角度能減輕心臟負荷。避免趴著(zhù)睡或蒙頭睡。
1、適量咖啡因
每天1-2杯淡茶或咖啡,其中的咖啡因能溫和提升心率。但下午3點(diǎn)后就不要喝了。
2、富含輔酶Q10的食物
像深海魚(yú)、動(dòng)物內臟、花生等,能改善心肌能量代謝。每周吃2-3次即可。
3、含鉀食物要適量
香蕉、橙子等可以吃,但腎功能不好的人要控制量,避免血鉀過(guò)高。
1、突然視物模糊
眼前發(fā)黑或視野缺損,可能是腦供血不足的征兆。
2、不明原因跌倒
沒(méi)有絆倒卻突然摔跤,要懷疑是心源性暈厥。
3、夜間陣發(fā)性呼吸困難
平躺時(shí)出現憋醒情況,提示可能存在心功能不全。
1、慎用某些感冒藥
部分復方感冒藥可能含減慢心率的成分,服藥前務(wù)必看說(shuō)明書(shū)。
2、安眠藥使用要謹慎
某些鎮靜類(lèi)藥物會(huì )加重心動(dòng)過(guò)緩,需在醫生指導下服用。
3、不要擅自調整劑量
正在服用相關(guān)藥物的,切不可自行增減藥量。
記住,心跳不是越慢越好!如果經(jīng)常感到乏力、頭暈,或者有過(guò)暈厥史,一定要去心內科做詳細檢查。平時(shí)可以準備個(gè)便攜式血氧儀,隨時(shí)監測心率和血氧飽和度。心臟健康是個(gè)長(cháng)期工程,把這些小細節做到位,就能讓您的心跳得既穩健又有力。
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