背痛可能由肌肉勞損、不良姿勢、椎間盤(pán)突出、骨質(zhì)疏松、脊柱關(guān)節炎等原因引起。背痛主要表現為局部疼痛、活動(dòng)受限、僵硬感等癥狀，嚴重時(shí)可伴隨下肢麻木或無(wú)力。

1、肌肉勞損

長(cháng)時(shí)間保持同一姿勢或過(guò)度使用背部肌肉可能導致肌肉勞損。肌肉勞損通常表現為酸痛或鈍痛，活動(dòng)時(shí)加重，休息后緩解。熱敷、按摩和適當休息有助于緩解癥狀。避免提重物和突然扭轉身體可預防肌肉勞損復發(fā)。

2、不良姿勢

長(cháng)期駝背、彎腰或坐姿不正可能對脊柱造成壓力，引發(fā)背痛。不良姿勢導致的背痛多為慢性隱痛，糾正姿勢后癥狀可能減輕。使用符合人體工學(xué)的座椅、定期起身活動(dòng)、加強核心肌群鍛煉有助于改善姿勢性背痛。

3、椎間盤(pán)突出

椎間盤(pán)突出可能壓迫神經(jīng)根，導致劇烈背痛并放射至下肢。椎間盤(pán)突出常伴隨下肢麻木、刺痛或肌力下降。急性期需臥床休息，可遵醫囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊等藥物緩解疼痛，嚴重者需考慮椎間盤(pán)切除術(shù)等手術(shù)治療。

4、骨質(zhì)疏松

骨質(zhì)疏松可能導致椎體壓縮性骨折，引發(fā)突發(fā)性背痛。骨質(zhì)疏松性背痛常表現為體位變化時(shí)疼痛加劇，可能伴隨身高縮短。補充鈣劑和維生素D、使用阿侖膦酸鈉片等抗骨質(zhì)疏松藥物可減緩骨質(zhì)流失，骨折急性期需佩戴支具保護脊柱。

5、脊柱關(guān)節炎

強直性脊柱炎等關(guān)節炎可能引起晨僵和進(jìn)行性背痛。脊柱關(guān)節炎的疼痛多夜間加重，活動(dòng)后稍緩解，晚期可能導致脊柱強直。非甾體抗炎藥如洛索洛芬鈉片可緩解癥狀，生物制劑如阿達木單抗注射液可延緩疾病進(jìn)展，需配合康復鍛煉維持關(guān)節活動(dòng)度。

預防背痛需注意保持正確姿勢，避免久坐久站，每小時(shí)起身活動(dòng)5-10分鐘。加強腰背肌和核心肌群鍛煉，如游泳、平板支撐等低沖擊運動(dòng)?？刂企w重減輕脊柱負荷，搬運重物時(shí)保持腰部直立。出現持續背痛、夜間痛醒或伴隨神經(jīng)癥狀時(shí)應及時(shí)就醫，避免盲目推拿或自行服用止痛藥。睡眠時(shí)選擇硬度適中的床墊，側臥時(shí)在雙腿間放置枕頭有助于減輕脊柱壓力。