經(jīng)常腰酸背痛怎么治
經(jīng)常腰酸背痛可通過(guò)調整姿勢、熱敷理療、適度運動(dòng)、藥物治療及手術(shù)治療等方式緩解。腰酸背痛可能與肌肉勞損、腰椎間盤(pán)突出、骨質(zhì)疏松、脊柱退行性變或強直性脊柱炎等因素有關(guān)。
1、調整姿勢
長(cháng)期保持不良姿勢可能導致腰背部肌肉緊張或勞損。建議避免久坐或久站，使用符合人體工學(xué)的座椅，坐立時(shí)保持脊柱自然曲線(xiàn)。睡眠選擇硬度適中的床墊，側臥時(shí)在膝蓋間放置枕頭以減輕腰椎壓力。
2、熱敷理療
熱敷可促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。使用40-45℃熱毛巾或暖水袋敷于疼痛部位，每次15-20分鐘。也可嘗試紅外線(xiàn)理療儀或中醫艾灸，但皮膚敏感者需謹慎。急性損傷初期建議冷敷而非熱敷。
3、適度運動(dòng)
強化核心肌群能有效減輕脊柱負荷。推薦低強度有氧運動(dòng)如游泳、快走，配合腰背肌鍛煉如小燕飛、橋式運動(dòng)。運動(dòng)需循序漸進(jìn)，避免突然扭轉或負重動(dòng)作。瑜伽中的貓牛式、嬰兒式也有助于放松腰背肌肉。
4、藥物治療
疼痛明顯時(shí)可遵醫囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片，或肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松片。骨質(zhì)疏松患者可能需要阿侖膦酸鈉片等抗骨吸收藥物。中藥可選擇腰痛寧膠囊、壯骨關(guān)節丸等活血化瘀類(lèi)制劑。
5、手術(shù)治療
當保守治療無(wú)效且存在神經(jīng)壓迫癥狀時(shí)，可能需椎間孔鏡髓核摘除術(shù)或腰椎融合術(shù)等介入治療。手術(shù)適應證包括持續性下肢放射痛、馬尾綜合征或進(jìn)行性肌力下降。術(shù)后需配合康復訓練恢復脊柱穩定性。
日常應避免提重物或突然彎腰動(dòng)作，注意腰部保暖防寒。超重者需控制體重減輕腰椎負擔，可補充鈣質(zhì)和維生素D維護骨骼健康。若疼痛持續超過(guò)2周、夜間加重或伴隨下肢麻木無(wú)力，應及時(shí)就醫排查椎管狹窄、腫瘤等嚴重病因。長(cháng)期伏案工作者建議每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，必要時(shí)使用護腰支具輔助支撐。
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