另類(lèi)飲食，瘦身或是傷身
關(guān)鍵詞：
瘦身
荊楚網(wǎng)信息(武漢晚報)采訪(fǎng)權威專(zhuān)家：武大中南醫院消化科主任醫生 施先艷
編后語(yǔ)
食肉減肥法、乳酪減肥瘦身方法、三日iPhone減肥法……當下，許多千奇百怪的飲食搭配減肥民間偏方在互聯(lián)網(wǎng)上流傳開(kāi)來(lái)，遭受時(shí)尚潮流追求美麗人員的熱捧，被奉為“減肥秘笈”。權威專(zhuān)家提示，這種方式盡管能短時(shí)間緩解休重，但減掉的大多數是水份和全身肌肉，長(cháng)期性選用會(huì )致?tīng)I養成分攝取不平衡，給身體產(chǎn)生身心健康安全隱患。
蛋白質(zhì)減肥瘦身方法
認為多吃小動(dòng)物蛋白，那樣能非常好地防止因挨餓造成的很多進(jìn)餐。身體靠溶解人體脂肪和糖分造成日常主題活動(dòng)需要的熱量，一般的規律性是先溶解糖分，因此，一旦斷開(kāi)了糖分的攝取，身體為得到熱量會(huì )溶解人體脂肪。
【權威專(zhuān)家評價(jià)】
高蛋白食品會(huì )提升腎臟功能壓力，腎功能不佳者會(huì )加快腎臟功能的惡變速率；高蛋白食品還會(huì )繼續推動(dòng)鈣元素的外流，加快骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險，對女士減肥者也是始料不及；肉類(lèi)食品攝入量高就會(huì )提升結石的機遇，非常容易導致代謝性酸中毒、血液外流及正離子不平衡的風(fēng)險。除此之外，高蛋白的食物含有的嘌林量也較高，在身體新陳代謝后會(huì )提升血尿酸濃度值，非常容易引起痛風(fēng)發(fā)作。
食肉減肥法
食肉減肥的基礎理論是靠忌食淀粉質(zhì)和甜品，令血夜中葡萄糖水降低，進(jìn)而刺激性身體溶解人體脂肪，給予熱量，做到脂肪燃燒、緩解休重的目地。
【權威專(zhuān)家評價(jià)】
把肉作為正餐不易造成饑餓的感覺(jué)，還能達到身在其中，但這一方式非常容易令人吃葷吃到很膩，時(shí)間一長(cháng)無(wú)法堅持不懈。并且堅持不懈這類(lèi)方式一星期后，減脂者便會(huì )發(fā)生頭昏、精神實(shí)質(zhì)不佳、躁熱、小便腥臭等酮酸中毒的狀況。這是由于吃完過(guò)多的肉類(lèi)食品，使身體攝入很多蛋白、碳水化合物、飽和脂肪酸和嘌林。如長(cháng)期性阿依蓮肉制品作一切正常飲食結構，會(huì )致身體膽固醇過(guò)高，造成心血管或毛細血管問(wèn)題。
三日iPhone減肥法
三天內只吃水果，不要吃主食。具體做法是減肥期內每日只吃水果，能夠按大家習慣性的早、中、晚進(jìn)餐，胃口以不覺(jué)得挨餓為好。三天以?xún)炔荒艹云渌巢?。由于iPhone中帶有豐富多彩的身體必不可少的營(yíng)養元素，能達到身體的一切正常要求。與此同時(shí)iPhone中所帶有的獨特化學(xué)物質(zhì)會(huì )使身體的內毒素暢順排出來(lái)，因此能快速緩解休重。
【權威專(zhuān)家評價(jià)】
“三日iPhone減肥法”既不合理也不科學(xué)，更非常容易傷身體，還易造成反跳。單論熱量和飽腹感，iPhone是能夠輔助減肥的，但不能做為正餐來(lái)減肥，不然會(huì )造成蛋白質(zhì)攝入不夠、免疫力低下、記憶力減退、缺鐵性貧血、消化不好等?！叭読Phone減肥法”沒(méi)有充分考慮營(yíng)養搭配的要素，那樣減掉的大多數也僅僅水份。
乳酸菌飲料減肥瘦身方法
必須選用者不斷三天只服用酸乳酪、酵素飲料、蔬果汁和水。因為它是歸屬于極低熱量的飲食搭配，每日的熱量攝入量非常少，因而能迅速緩解休重。
【權威專(zhuān)家評價(jià)】
此方法減掉的是全身肌肉層，而不是人體脂肪，因此修復原先飲食結構后，非常容易又會(huì )增磅。并且只吃乳酸菌營(yíng)養食品極不平衡，不值試著(zhù)。
乳酪減肥瘦身方法
每日三餐只吃乳酪及香蕉蘋(píng)果，不要吃其他食材，便可運用乳酪中帶有的活乳酸菌飲料，推動(dòng)腸臟腸蠕動(dòng)，排出去身體的內毒素，進(jìn)而做到改善膚質(zhì)及清除堆積在腹腔的人體脂肪的實(shí)際效果。乳酪中帶有豐富多彩的鈣元素及良好蛋白，為減肥人員必不可少的原素。
【權威專(zhuān)家評價(jià)】
肥胖癥并不是由于身體內毒素，只是太多的人體脂肪，此方式并并不是減體脂的好方法。此外，單吃這二種食材并不可以全方位給予身體需要的營(yíng)養元素，很有可能會(huì )造成欠缺多種多樣維生素及礦物，一旦修復過(guò)去的飲食結構，休重便會(huì )當然回暖。
互聯(lián)網(wǎng)上流傳的減肥法也有“過(guò)午不食法”、“生姜紅茶法”、“八日純蜂蜜法”、“蜂蜜加醋減肥法”等。在其中“過(guò)午不食法”就是指吃過(guò)午餐后(一般指中午2點(diǎn)后)不會(huì )再進(jìn)餐固態(tài)食材及其除新鮮水果和水以外的飲食搭配，盡管短期內成效顯著(zhù)，但長(cháng)期性無(wú)法得到充足動(dòng)能，對身心健康不好；“生姜紅茶減肥法”運用姜片的辛辣食物，使身體發(fā)燙，提升基礎代謝、耗費身體熱量，做到減肥實(shí)際效果。但假如食用者身患胃腸病癥，則很有可能由于姜片的刺激性而加劇病況；“八日純蜂蜜減肥法”和“蜂蜜加醋減肥法”則很有可能會(huì )消弱胃酸的消化吸收作用，防礙一切正常消化吸收，攪亂消化吸收作用。
【小提示】
減肥飲食搭配有注重
1、培養科學(xué)研究的飲食結構，并長(cháng)期性堅持到底。例如：每一餐飯前先喝一杯水，提升飽感，加快新陳代謝；少食多餐，多吃蔬菜和新鮮水果；多吃含有化學(xué)纖維的食材，有益于腸道蠕動(dòng)；少食多餐，操縱進(jìn)餐速率，有利于減肥。
2、減肥期內應按需進(jìn)餐，即依照身體真真正正必須的熱量來(lái)填補。因此實(shí)際上，說(shuō)白了的“十成飽”通常是過(guò)多的，少吃一口才算是正好。在減肥的不一樣階段，動(dòng)能的要求也會(huì )有一定的變化。只需把握一個(gè)簡(jiǎn)易的規律性——在吃下一頓飯時(shí)恰好有餓的覺(jué)得，那樣即使OK了。
3、除開(kāi)總產(chǎn)量的操縱，一日三餐的占比還要調節好。春天適合晚睡早起，因此三餐都需要吃好，不吃早飯或晚飯全是不可取的。春天能夠挑選一些應季的水果新蔬來(lái)豐富多彩大家的飯桌，例如草莓苗、青菜、西蘭花、油菜子等，全是既減肥又養生保健的食材。
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