老年人患上腎結石,不管治沒(méi)治療,做好這4件事,或比吃藥還重要

腎結石這個(gè)"小石頭"困擾著(zhù)不少朋友,尤其是上了年紀之后。很多人以為只要不疼就不用管,或者做完手術(shù)就萬(wàn)事大吉。其實(shí)腎結石就像個(gè)調皮的孩子,稍不注意就會(huì )卷土重來(lái)。今天咱們就來(lái)聊聊,不管治沒(méi)治療,中老年朋友都該做好的4件關(guān)鍵事。
1、每天喝夠2000-2500毫升水
別等口渴才喝水,養成定時(shí)飲水的習慣??梢詼蕚鋫€(gè)帶刻度的水杯,分8-10次喝完。注意心腎功能不全者要遵醫囑調整飲水量。
2、選對喝水時(shí)間點(diǎn)
晨起空腹喝300毫升溫水,睡前2小時(shí)少量飲水。餐前半小時(shí)和餐后1小時(shí)都要適當補水,幫助稀釋尿液。
3、白開(kāi)水是最佳選擇
淡茶、檸檬水也可以,但要避免濃茶、咖啡、碳酸飲料。特別提醒某些地區水質(zhì)較硬,建議安裝凈水設備。
1、控制高草酸食物
菠菜、竹筍、巧克力等要適量。烹飪前把綠葉菜焯水,能減少40%草酸含量。
2、合理補鈣很重要
每天300ml牛奶或等量乳制品,最好分次食用。鈣片要在醫生指導下服用,亂補可能適得其反。
3、減少高嘌呤攝入
動(dòng)物內臟、濃肉湯、海鮮要控制量。但完全不吃肉也不可取,選擇瘦肉每周3-4次即可。
1、選擇溫和有氧運動(dòng)
快走、游泳、太極拳都不錯,每天堅持30-45分鐘。注意避免劇烈蹦跳運動(dòng),防止結石移位引發(fā)疼痛。
2、多做腰部舒緩動(dòng)作
簡(jiǎn)單的腰部扭轉、側彎動(dòng)作,每天做2-3組,每組10次。臥床時(shí)也可以做蹬自行車(chē)動(dòng)作。
3、避免久坐不動(dòng)
每坐1小時(shí)就起來(lái)活動(dòng)5分鐘??措娨晻r(shí)可以邊看邊做些伸展運動(dòng)。
1、按時(shí)做尿液檢查
即使沒(méi)有癥狀,每3-6個(gè)月也要做次尿常規。重點(diǎn)關(guān)注尿pH值和結晶情況。
2、超聲檢查要規律
根據醫生建議,每6-12個(gè)月做次泌尿系超聲。曾經(jīng)有結石的朋友復查要更勤些。
3、留意身體信號
突然的腰酸腰痛、尿頻尿急、血尿等癥狀,都要及時(shí)就醫。夜間起夜次數明顯增加也要注意。
這些方法看著(zhù)簡(jiǎn)單,但貴在堅持。有位70歲的阿姨,通過(guò)調整飲水和飲食,5年沒(méi)再復發(fā)。記住,預防永遠比治療更重要?,F在就開(kāi)始行動(dòng)吧,別讓"小石頭"影響咱們的晚年生活質(zhì)量!
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