肺氣腫還天天散步？醫生勸告：要想病情緩解，這3習慣趁早改改！
關(guān)鍵詞：
肺氣腫
肺氣腫患者每天堅持散步鍛煉，這個(gè)看似養生的習慣可能正在悄悄傷害你的肺！很多人不知道，某些日常行為會(huì )讓肺泡像漏氣的氣球一樣加速損壞。呼吸科醫生透露，有三個(gè)常見(jiàn)習慣比吸煙更傷肺。
一、這些習慣正在加速肺功能下降
1、過(guò)度有氧運動(dòng)
快步走、慢跑等運動(dòng)需要大量換氣，肺氣腫患者肺泡彈性差，過(guò)度換氣會(huì )導致殘余氣體滯留。建議改為游泳、太極等溫和運動(dòng)，每周3-4次，每次不超過(guò)30分鐘。
2、清晨戶(hù)外鍛煉
植物在夜間釋放的二氧化碳濃度在日出前達到峰值，這時(shí)段空氣質(zhì)量最差。改到上午9-10點(diǎn)或下午3-4點(diǎn)外出，記得隨身攜帶應急藥物。
3、用力咳嗽清嗓
刻意大力咳嗽會(huì )增大肺泡內壓，可能引發(fā)氣胸。喝溫水或含服潤喉片更能緩解喉嚨不適，記住咳嗽時(shí)用手帕輕捂嘴。
二、容易被忽視的傷肺細節
1、使用噴霧類(lèi)產(chǎn)品
發(fā)膠、空氣清新劑等噴霧會(huì )產(chǎn)生可吸入顆粒物。改用凝膠狀定型產(chǎn)品，使用清潔劑時(shí)保持通風(fēng)。
2、廚房不開(kāi)抽油煙機
油煙中的丙烯醛會(huì )刺激呼吸道。炒菜前3分鐘就打開(kāi)抽油煙機，結束后繼續運轉10分鐘。
3、長(cháng)時(shí)間戴普通口罩
普通棉布口罩會(huì )增加呼吸阻力。選擇帶有呼吸閥的防護口罩，連續佩戴不超過(guò)2小時(shí)。
三、養肺的正確打開(kāi)方式
1、腹式呼吸訓練
平躺時(shí)在腹部放本書(shū)，吸氣時(shí)讓書(shū)本隆起，呼氣時(shí)收縮腹部。每天練習2組，每組10次。
2、吹氣球鍛煉
選擇小號氣球，每天吹5-8次能鍛煉膈肌。注意不要過(guò)分用力，感到頭暈立即停止。
3、飲食調理方案
多吃白蘿卜、銀耳等白色食物，用羅漢果泡水代替茶飲。避免豆類(lèi)、碳酸飲料等產(chǎn)氣食物。
肺氣腫就像慢鏡頭下的溺水，每個(gè)不當習慣都在給肺部加重負擔。記?。哼\動(dòng)不是越劇烈越好，適當"偷懶"反而是對肺的保護。從今天開(kāi)始調整這三個(gè)習慣，你會(huì )感覺(jué)呼吸越來(lái)越輕松。
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