糖尿病與喝茶有關(guān)?醫生建議:糖尿病患者,這3種茶再愛(ài)也要忌口

糖尿病和喝茶的關(guān)系,可能比你想的更復雜!最近門(mén)診遇到一位糖友,堅持喝某種"降糖茶"半年,結果血糖不降反升。其實(shí)茶葉本身是好東西,但喝不對可能讓控糖努力前功盡棄。今天就來(lái)說(shuō)說(shuō)糖友喝茶的那些門(mén)道"。
1、高糖奶茶:甜蜜陷阱
某網(wǎng)紅奶茶實(shí)測含糖量高達13塊方糖,相當于一碗米飯的熱量。奶蓋茶更可怕,脂肪含量爆表。糖友偶爾解饞可以選無(wú)糖款,但植脂末等添加劑仍要警惕。
2、風(fēng)味花果茶:隱形糖炸.彈
那些酸甜可口的水果茶,很多添加了糖漿調味。即便是自制的,紅棗、桂圓等配料升糖指數也不低。建議用新鮮檸檬片、薄荷葉等天然食材調味。
3、濃茶:影響藥物吸收
茶葉中的鞣酸會(huì )干擾某些降糖藥吸收。特別是空腹喝濃茶,可能引發(fā)心慌、手抖等低血糖樣反應。服藥前后2小時(shí)最好別喝茶。
1、優(yōu)選品種
綠茶、普洱生茶富含茶多酚,有助于改善胰島素抵抗。紅茶發(fā)酵程度高,刺激性小,適合腸胃弱的糖友。
2、掌握時(shí)間
早餐后1小時(shí)喝茶最佳,避免影響鐵質(zhì)吸收。睡前6小時(shí)不喝茶,防止咖啡因干擾睡眠。
3、控制濃度
淡茶為宜,投茶量減半??梢杂?5℃左右溫水沖泡,減少咖啡因析出。
1、別配甜點(diǎn)
餅干、蛋糕會(huì )讓控糖功虧一簣。建議搭配少量堅果,既解饞又延緩血糖上升。
2、慎加調味
蜂蜜、糖漿絕對要避免??梢試L試用羅漢果代糖,或者加片檸檬增加風(fēng)味。
3、注意補水
茶利尿,喝1杯茶要補半杯白開(kāi)水。尤其夏天更要保證足夠水分攝入。
記住,沒(méi)有任何茶能替代藥物治療。那位喝"降糖茶"的糖友,調整喝茶習慣后配合規范治療,血糖很快就穩定了??靥鞘莻€(gè)系統工程,喝茶這件小事也要講究科學(xué)方法。選對茶、喝對方法,才能享受健康生活。
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