如何預防下肢深靜脈血栓
預防下肢深靜脈血栓可通過(guò)控制體重、避免久坐久站、適度運動(dòng)、穿著(zhù)彈力襪、及時(shí)治療基礎疾病等方式實(shí)現。下肢深靜脈血栓形成與血液淤滯、血管內皮損傷、血液高凝狀態(tài)等因素相關(guān)，需綜合干預。
1、控制體重
超重會(huì )增加下肢靜脈壓力，導致血液回流受阻。建議通過(guò)調整飲食結構和規律運動(dòng)維持健康體重，減少高脂高糖食物攝入，增加蔬菜水果和全谷物比例。體重指數超過(guò)24時(shí)需積極減重。
2、避免久坐久站
長(cháng)時(shí)間保持同一姿勢會(huì )減緩下肢血液循環(huán)。每1-2小時(shí)應活動(dòng)下肢5-10分鐘，可做踝泵運動(dòng)或短距離行走。乘坐長(cháng)途交通工具時(shí)建議穿戴彈力襪，定期變換體位。
3、適度運動(dòng)
規律的有氧運動(dòng)如快走、游泳等能促進(jìn)靜脈回流。建議每周進(jìn)行3-5次30分鐘中等強度運動(dòng)，運動(dòng)前后做好熱身和拉伸。臥床患者可進(jìn)行被動(dòng)關(guān)節活動(dòng)。
4、穿著(zhù)彈力襪
醫用彈力襪通過(guò)梯度壓力幫助血液回流，適合長(cháng)期站立、孕婦等高危人群。選擇合適壓力級別，白天穿戴8-10小時(shí)，夜間取下。皮膚破損或動(dòng)脈缺血者禁用。
5、治療基礎疾病
高血壓、糖尿病等慢性病會(huì )損傷血管內皮。需規律監測指標，遵醫囑使用降壓藥如苯磺酸氨氯地平片、降糖藥如鹽酸二甲雙胍片等。腫瘤患者需評估抗凝預防必要性。
日常需保持充足水分攝入，每日飲水1500-2000毫升。戒煙限酒，避免脫水。術(shù)后患者應盡早下床活動(dòng)，高危人群可遵醫囑使用低分子肝素鈣注射液等預防性抗凝藥物。出現下肢腫脹、疼痛等癥狀時(shí)需及時(shí)就醫。
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