醫生發(fā)現:肺病患者若經(jīng)常吃西紅柿,用不了半年,身體或有4改善

西紅柿紅彤彤的外表下,藏著(zhù)不少健康密碼!這種餐桌上常見(jiàn)的食材,最近被研究發(fā)現對肺病患者特別友好。每天吃上一個(gè),堅持一段時(shí)間,身體可能會(huì )悄悄發(fā)生這些變化。
1、呼吸更順暢
西紅柿富含的番茄紅素具有抗炎特性,能減輕呼吸道炎癥反應。堅持食用后,很多人發(fā)現爬樓梯不再那么氣喘吁吁。
2、咳嗽頻率降低
維生素C和抗氧化物質(zhì)的協(xié)同作用,有助于修復受損的呼吸道上皮細胞。不少堅持食用的人反映,晨起干咳的情況明顯改善。
3、運動(dòng)耐力提升
西紅柿中的鉀元素能調節體內電解質(zhì)平衡,改善肺功能。適當運動(dòng)時(shí),胸悶氣短的感覺(jué)會(huì )減輕很多。
4、免疫力增強
豐富的維生素A和維生素E組合,就像給免疫系統上了雙保險。換季時(shí)感冒的次數可能會(huì )減少,呼吸道感染的恢復期也會(huì )縮短。
1、熟吃比生吃好
加熱后的西紅柿細胞壁破裂,番茄紅素釋放更充分。做成番茄湯或炒蛋,吸收率能提高3倍以上。
2、搭配優(yōu)質(zhì)油脂
番茄紅素是脂溶性物質(zhì),和橄欖油或堅果一起食用效果更佳。比如西紅柿沙拉撒點(diǎn)堅果碎,營(yíng)養吸收更充分。
3、避開(kāi)空腹時(shí)段
西紅柿的酸性可能刺激胃黏膜,最好在餐后1小時(shí)食用。胃腸敏感的人可以去掉表皮再吃。
1、控制食用量
每天1-2個(gè)中等大小的西紅柿足夠,過(guò)量可能引起胃部不適。小番茄的話(huà)控制在15顆以?xún)取?/p>
2、腎病患者要謹慎
西紅柿鉀含量較高,腎功能不全者需要在醫生指導下食用。
3、避免與某些藥物同食
正在服用抗凝藥物的人要注意,大量食用可能影響藥效。
把西紅柿列入日常食譜其實(shí)很簡(jiǎn)單,早餐加片番茄,午餐來(lái)碗番茄湯,晚餐做個(gè)番茄炒蛋。堅持幾個(gè)月,這些細微但積極的變化就會(huì )慢慢顯現。任何飲食調整都要結合自身情況,特殊體質(zhì)的朋友最好先咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫師。
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