腦梗與飲水習慣有關(guān)？醫生勸告：血管不好的人，早起這3事少干點(diǎn)
清晨的第一杯水，可能正在悄悄影響你的血管健康！最近門(mén)診遇到位50多歲的患者，晨起總愛(ài)喝冰水提神，結果體檢發(fā)現頸動(dòng)脈斑塊比同齡人嚴重得多。這讓人不禁思考：我們習以為常的晨起習慣，會(huì )不會(huì )正在傷害脆弱的血管？
一、晨起三件傷血管的事
1、空腹喝冰水
低溫刺激會(huì )讓血管瞬間收縮，血壓驟升。特別是冬.季室內外溫差大時(shí)，這種刺激可能誘發(fā)血管痙攣。建議改喝40℃左右的溫水，小口慢飲。
2、猛然起床
從臥位突然變?yōu)橹绷⑽粫r(shí)，血壓會(huì )快速波動(dòng)。腦血管適應力差的中老年人，容易出現短暫性腦缺血。醒來(lái)后先在床上活動(dòng)手腳，靜坐1分鐘再起身。
3、用力排便
屏氣用力時(shí)腹壓驟增，可能使顱內壓升高。有動(dòng)脈硬化的人尤其要注意，建議多吃膳食纖維，養成定時(shí)排便習慣。
二、科學(xué)飲水保護血管
1、把握黃金飲水時(shí)段
晨起、睡前2小時(shí)、餐前半小時(shí)是補水關(guān)鍵期，每次200ml左右。避免一次性大量飲水增加心臟負擔。
2、優(yōu)選三種"血管友好水"
淡蜂蜜水能緩解血液粘稠；檸檬水富含維生素P保護血管彈性；溫姜水可促進(jìn)微循環(huán)。注意糖尿病患者慎用蜂蜜水。
3、警惕這些飲水誤區
不要用飲料代替白開(kāi)水，避免攝入過(guò)多糖分；運動(dòng)后忌豪飲，應少量多次補充；飯后立即飲水會(huì )稀釋胃液影響消化。
三、血管保養的日常細節
1、監測晨起血壓
起床后1小時(shí)內測量最準確，發(fā)現波動(dòng)過(guò)大要及時(shí)就醫。建議使用上臂式電子血壓計，測量前靜坐5分鐘。
2、注意頭部保暖
早晨洗頭后要徹底吹干，出門(mén)戴帽子護住囟門(mén)部位。寒冷刺激會(huì )導致腦血管收縮。
3、控制晨練強度
太陽(yáng)出來(lái)后再運動(dòng)，避免寒冷刺激。推薦太極拳、八段錦等溫和運動(dòng)，避免劇烈跑跳。
血管就像城市的供水管道，需要日常精心維護。改掉那些看似無(wú)關(guān)緊要的壞習慣，可能就是預防腦梗最經(jīng)濟的投資。從明天早晨開(kāi)始，用一杯溫水代替冰水，給血管一個(gè)溫柔的喚醒吧！
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