別以為年輕就能為所欲為！有些壞習慣正在悄悄掏空你的健康賬戶(hù)，而你可能還渾然不覺(jué)。今天就來(lái)盤(pán)點(diǎn)那些男性朋友最容易忽視的7個(gè)健康殺手，看看你中招了幾個(gè)？

一、熬夜打游戲追劇

1、破壞生物鐘規律

長(cháng)期熬夜會(huì )導致褪黑素分泌紊亂，影響第二天的工作效率。更可怕的是，這種傷害不是補覺(jué)就能完全彌補的。

2、增加心血管風(fēng)險

研究發(fā)現，長(cháng)期睡眠不足的人，患高血壓的風(fēng)險比正常人高出30%。心臟也需要在夜間得到充分休息。

二、煙酒不離手

1、雙重傷害疊加

煙草中的有害物質(zhì)和酒精會(huì )產(chǎn)生協(xié)同效應，對肝臟和肺部造成1+1>2的傷害。

2、影響生育能力

這兩樣東西都會(huì )降低精.子質(zhì)量和數量，想要寶寶的男士尤其要注意。

三、久坐不動(dòng)

1、誘發(fā)腰椎疾病

連續坐超過(guò)2小時(shí)，腰椎間盤(pán)承受的壓力就會(huì )明顯增加。很多30歲就腰疼的案例都是這么來(lái)的。

2、影響血液循環(huán)

下肢長(cháng)時(shí)間不活動(dòng)，容易導致靜脈曲張，嚴重時(shí)還可能形成血栓。

四、暴飲暴食

1、腸胃負擔過(guò)重

一次性吃太多會(huì )讓消化系統超負荷運轉，長(cháng)期如此可能引發(fā)慢性胃炎。

2、誘發(fā)代謝疾病

高油高鹽的飲食習慣是高血壓、高血糖的罪魁禍首，別等體檢報告亮紅燈才后悔。

五、憋尿成習慣

1、傷害泌尿系統

尿液滯留容易滋生細菌，可能引發(fā)尿路感染甚至腎臟問(wèn)題。

2、影響前列.腺健康

經(jīng)常憋尿會(huì )導致前列.腺充血，增加患前列.腺炎的風(fēng)險。

六、忽視體檢

1、錯過(guò)最佳干預時(shí)機

很多疾病早期沒(méi)有明顯癥狀，定期體檢才能及時(shí)發(fā)現隱患。

2、小病拖成大病

一顆小息肉可能發(fā)展成腫瘤，一次簡(jiǎn)單的血常規能發(fā)現大問(wèn)題。

七、情緒壓抑

1、誘發(fā)心理疾病

男性普遍不擅長(cháng)表達情緒，長(cháng)期壓抑可能引發(fā)焦慮癥、抑郁癥。

2、影響人際關(guān)系

負面情緒會(huì )形成惡性循環(huán)，最終影響工作和家庭關(guān)系。

改變永遠不晚！從今天開(kāi)始，試著(zhù)每天改掉一個(gè)小習慣?？梢韵葟脑O置手機定時(shí)關(guān)機、工作間隙起來(lái)活動(dòng)開(kāi)始。記住，健康不是一天垮掉的，但好習慣需要從每一天積累。你的身體比你想象中更需要被溫柔對待！