霧霾病如何提早預防

霧霾病可通過(guò)減少外出、佩戴防護口罩、使用空氣凈化器、增強免疫力、定期體檢等方式預防。霧霾病通常由長(cháng)期吸入PM2.5等污染物引起,可能誘發(fā)呼吸道疾病、心血管疾病等。
霧霾天氣應盡量減少戶(hù)外活動(dòng),尤其是老人、兒童及患有慢性呼吸系統疾病的人群。外出時(shí)可選擇污染物濃度較低的時(shí)段,如午后或雨后。室內關(guān)閉門(mén)窗,減少污染物進(jìn)入。
需選擇符合國家標準的N95或KN95口罩,普通紗布口罩無(wú)法有效過(guò)濾PM2.5。佩戴口罩時(shí)需確保貼合面部,避免漏氣。連續佩戴時(shí)間不宜超過(guò)4小時(shí),潮濕或污染后需及時(shí)更換。
選擇具備HEPA濾網(wǎng)和活性炭濾層的空氣凈化器,定期更換濾芯。使用時(shí)應關(guān)閉門(mén)窗,保持室內空氣循環(huán)??稍谂P室、客廳等主要活動(dòng)區域放置,維持室內空氣質(zhì)量。
適量補充維生素C、維生素E等抗氧化劑,多食用新鮮蔬菜水果。保持規律作息和適度運動(dòng),避免熬夜??赏ㄟ^(guò)接種流感疫苗、肺炎疫苗等降低呼吸道感染風(fēng)險。
長(cháng)期暴露于霧霾環(huán)境者應每年進(jìn)行肺功能檢查、胸部CT等專(zhuān)項篩查。關(guān)注咳嗽、胸悶等癥狀變化,慢性病患者需加強原有疾病監測。出現持續不適應及時(shí)就醫。
預防霧霾病需從環(huán)境防護和自身健康管理兩方面入手。日常注意保持室內清潔,使用濕式打掃減少揚塵。飲食上多攝入銀耳、百合等潤肺食材,避免辛辣刺激食物。適當進(jìn)行太極拳、八段錦等溫和運動(dòng),幫助增強呼吸系統功能。霧霾季可常備清咽利喉類(lèi)中成藥,但須在醫生指導下使用。
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