脾虛百病生，身體出現這個(gè)5個(gè)癥狀，說(shuō)明脾虛了，需及時(shí)調理
身體突然變得像漏氣的皮球？明明沒(méi)吃多少卻總覺(jué)得脹，喝涼水都長(cháng)肉，臉上還掛著(zhù)兩個(gè)大大的眼袋...這些可能都是脾虛發(fā)出的求.救信號！中醫講"脾為后天之本"，它就像身體的物流中心，一旦罷工，全身都會(huì )亂套。
一、5個(gè)信號提醒你該補脾了
1、舌頭邊緣有齒痕
正常舌頭應該像新鮮花瓣般光滑飽滿(mǎn)，脾虛者的舌頭卻像被牙齒咬過(guò)的面包，邊緣布滿(mǎn)齒痕。舌苔還常常又白又厚，像是鋪了層積雪。
2、大便黏膩沖不干.凈
每次上完廁所都得用刷子才能沖干凈，這種黏膩感其實(shí)是脾虛導致的水濕內停。正常大便應該像香蕉般成形，落水即散。
3、飯后困得睜不開(kāi)眼
吃完午飯就困得必須趴會(huì )兒？這不是正常的"食困"，而是脾虛造成的"餐后低血壓"。脾胃消化食物時(shí)搶走了太多氣血，大腦只好被迫關(guān)機。
4、肌肉松軟沒(méi)力氣
脾主肌肉，當它虛弱時(shí)，人會(huì )變得"手無(wú)縛雞之力"。爬三層樓就喘，拎兩斤水果手抖，連擰瓶蓋都得找人幫忙。
5、面色發(fā)黃像舊報紙
脾虛會(huì )導致氣血生化不足，臉色就會(huì )從白里透紅變成萎黃無(wú)光。這種黃不是陽(yáng)光曬出的健康小麥色，而是像放久了的報紙般暗沉。
二、脾虛最怕的3類(lèi)食物
1、寒涼食物
冰淇淋、冰飲料這些"透心涼"的東西，對脾來(lái)說(shuō)就像往發(fā)動(dòng)機里澆冰水。脾喜燥惡濕，寒涼食物會(huì )直接削弱脾陽(yáng)。
2、油膩食物
炸雞、紅燒肉這些油膩美食，需要大量脾陽(yáng)來(lái)運化。脾虛時(shí)吃這些，就像讓疲憊的快遞員送冰箱，根本扛不動(dòng)。
3、甜膩食物
蛋糕奶茶里的精制糖分，會(huì )加重脾的代謝負擔。中醫說(shuō)的"甘助濕"，就是指過(guò)甜食物會(huì )助長(cháng)體內濕氣。
三、健脾養胃的黃金組合
1、早餐喝碗小米南瓜粥
小米是五谷中最養脾的，南瓜富含果膠能保護胃黏膜。這對黃金搭檔溫暖又容易消化，特別適合作為晨起第一餐。
2、下午茶換成山藥紅棗飲
鐵棍山藥補脾益氣，紅棗養血安神。用破壁機打成糊狀，比奶茶店的飲品更養人，還能緩解下午的饑餓感。
3、晚餐前喝點(diǎn)陳皮水
三年以上的陳皮理氣健脾效果最好，飯前喝能喚醒消化功能。就像給生銹的機器加點(diǎn)潤滑油，讓脾胃運轉更順暢。
四、兩個(gè)小動(dòng)作提升脾功能
1、腳趾抓地練習
這個(gè)動(dòng)作能刺激足太陰脾經(jīng)，坐在辦公椅上就能做。每天抓地50次，相當于給脾經(jīng)做按摩。
2、腹部順時(shí)針按摩
以肚臍為中心，用手掌順時(shí)針畫(huà)圈。這個(gè)方向順應腸道走向，能促進(jìn)消化吸收，每次按摩3-5分鐘。
脾虛不是一天造成的，調理也需要時(shí)間。堅持這些方法一個(gè)月，你會(huì )發(fā)現齒痕變淺了，大便成形了，連同事都會(huì )問(wèn)你是不是換了粉底液。記住，養脾就是養命，這個(gè)"后天之本"值得你用心呵護。
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