坐月子容易引起脂肪肝 孕婦如何預防脂肪肝
隨著(zhù)時(shí)代的變化，現已進(jìn)入物質(zhì)豐富的時(shí)代。對飲食營(yíng)養不吝嗇。特別是女性懷孕后，受到家人的關(guān)注，大量補充，活動(dòng)量減少，基于普通人的發(fā)病，脂肪肝容易發(fā)生，特別是天生體態(tài)豐富的女性。脂肪肝是怎么回事？為什么女性坐在月球上容易得脂肪肝？
坐月子引起脂肪肝的原因
懷孕后，隨著(zhù)月份的增加，孕婦的血脂明顯增加。特別是產(chǎn)前32-38周，血脂達到最高峰。血脂越高，脂肪肝就越容易發(fā)生。但幸運的是，脂肪肝是由孕婦營(yíng)養需求引起的，大多數孕婦患脂肪肝只是單純的脂肪肝，不需要藥物治療。調整飲食，控制體重，適當鍛煉后，多數患有脂肪肝的孕婦可以恢復正常。通常情況下，產(chǎn)后兩三周，產(chǎn)婦的血脂開(kāi)始下降，6~8周后，大部分產(chǎn)婦的血脂恢復正常。
新母親，特別是哺乳的新母親，必須保證動(dòng)物性蛋白質(zhì)的攝取。但是，現在孕產(chǎn)婦過(guò)度補充比營(yíng)養不良更常見(jiàn)。日常生活吃得好，日常便飯養育孕婦，絕對沒(méi)問(wèn)題，不必刻意補充。蟹黃、魷魚(yú)、貝類(lèi)等海鮮食品、動(dòng)物內臟、肥肉脂肪含量多，應注意飲食組合。否則，容易導致長(cháng)期脂肪肝。
月子餐不僅需要大魚(yú)大肉，還需要營(yíng)養平衡，肉類(lèi)菜肴成為一定比例。這可以保證新母親的身體和乳汁質(zhì)量。例如，雞肉可以代替豆腐、菌類(lèi)等素食，攝取足夠的蛋白質(zhì)。而且油分少，負擔低，產(chǎn)后身體恢復快。
孕婦應如何預防脂肪肝的發(fā)生？
1、高蛋白飲食，高蛋白可以保護肝細胞，促進(jìn)肝細胞的修復和再生。蛋白質(zhì)供應，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)應占適當比例，如豆腐、腐竹等豆制品、瘦肉、魚(yú)、蝦、脫脂奶等。
2、保證新鮮蔬菜，特別是綠葉蔬菜的供應，滿(mǎn)足身體對維生素的需要。但是，糖多的蔬菜和水果不能吃得太多。
3、限制鹽，最好每天6克。
4、適量飲用水，促進(jìn)機體代謝和代謝廢物排泄。
5、含有甲硫氨基酸豐富的食物，如谷子、裸麥面、芝麻、油菜、菠菜、菜花、甜菜頭、海米、干貝、淡菜等食品促進(jìn)體內磷脂合成，協(xié)助肝細胞內脂肪的變化。
6、預防脂肪肝需要控制熱量攝取，消耗肝細胞內的脂肪氧化。肥胖者應逐漸減肥，使體重降低到標準體重范圍。按標準體重計算，每公斤體重可給熱能84~105千焦(20~25千卡)。標準體重(公斤)=身長(cháng)(厘米)-105(或100)，男性165厘米以上減少105，女性和男性165厘米以下減少100。
7、預防脂肪肝應限制脂肪和碳水化合物的攝入，按標準體重計算每公斤體重每天可給脂肪0。5~0。8克，應選擇含有植物油和長(cháng)鏈不飽和脂肪酸的食物，如魚(yú)等碳水化合物每天可以給予2~4克體重，吃糖的攝取不能太多。
8、避免洋蔥、大蒜、姜、辣椒、胡椒、咖喱、酒等辛辣刺激性食物，不使用含氮量高的肉湯、雞湯、魚(yú)湯等食物。
除了脂肪肝的飲食外，胡蘿卜、花生、向日葵種子、山楂、無(wú)花果等也起到降低脂肪的作用，具有預防脂肪肝的效果，脂肪肝患者可以經(jīng)常選擇飲食。
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