后背疼痛是累的?醫生提醒:若長(cháng)期持續性疼痛,或是大病的信號

最近有個(gè)朋友跟我吐槽,說(shuō)他每天下班后后背疼得厲害,以為就是工作太累導致的。結果去醫院一查,發(fā)現事情沒(méi)那么簡(jiǎn)單。這讓我想起很多人都有類(lèi)似的誤區,總覺(jué)得后背疼就是累著(zhù)了,休息休息就好。但真相可能比你想象的復雜得多。
1、肌肉疲勞
長(cháng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢,比如伏案工作、開(kāi)車(chē),確實(shí)會(huì )讓背部肌肉過(guò)度緊張。這種疼痛通常是酸脹感,活動(dòng)后能緩解。但要注意,如果休息后不見(jiàn)好轉,就要警惕其他問(wèn)題。
2、脊柱問(wèn)題
椎間盤(pán)突出、脊柱側彎這些情況都可能引起后背疼痛。特點(diǎn)是疼痛會(huì )向四肢放射,嚴重時(shí)甚至影響正?;顒?dòng)。有個(gè)細節要注意:早晨起床時(shí)疼痛加重,活動(dòng)后減輕,這可能是強直性脊柱炎的信號。
3、內臟疾病
這個(gè)最容易被忽視。心臟問(wèn)題引起的疼痛可能放射到左后背,膽囊問(wèn)題會(huì )引發(fā)右后背疼,而腎臟疾病常表現為腰部持續性鈍痛。這些疼痛往往與體位變化無(wú)關(guān),休息也無(wú)法緩解。
1、夜間加重的疼痛
如果平躺時(shí)疼痛反而加劇,甚至影響睡眠,這絕對不是簡(jiǎn)單的肌肉疲勞??赡苁悄[瘤、感染等嚴重問(wèn)題的征兆。
2、伴隨其他癥狀
比如發(fā)熱、體重莫名下降、大小便異常等。這些"報.警癥狀"出現時(shí),千萬(wàn)別拖著(zhù)不去醫院。
3、持續時(shí)間過(guò)長(cháng)
普通肌肉勞損通常2-3天就能緩解。如果疼痛持續超過(guò)兩周,或者反復發(fā)作,建議盡快就醫檢查。
1、調整工作姿勢
每坐1小時(shí)就起來(lái)活動(dòng)5分鐘。電腦屏幕要放在視線(xiàn)平齊的位置,避免長(cháng)期低頭。一個(gè)小技巧:在辦公椅上放個(gè)靠墊,幫助維持腰椎生理曲度。
2、科學(xué)鍛煉
游泳、瑜伽這些運動(dòng)對背部特別友好。但要注意,已經(jīng)有疼痛時(shí)不要盲目做拉伸,可能會(huì )加重損傷??梢韵葟暮?jiǎn)單的貓式伸展開(kāi)始,每天堅持5分鐘。
3、睡眠姿勢有講究
平躺時(shí)在膝蓋下墊個(gè)枕頭,側臥時(shí)在兩腿間夾個(gè)枕頭,都能減輕脊柱壓力。床墊不是越軟越好,中等硬度的對背部支撐最合適。
后背就像身體的"晴雨表",很多問(wèn)題都會(huì )在這里發(fā)出信號。下次再覺(jué)得后背不舒服,別急著(zhù)貼膏藥了事?;c(diǎn)時(shí)間觀(guān)察疼痛的特點(diǎn),必要時(shí)及時(shí)就醫,這才是對自己負責的做法。畢竟,健康這件事,永遠不怕小題大做。
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