肌腱勞損可通過(guò)休息制動(dòng)、物理治療、藥物治療、中醫理療、手術(shù)治療等方式緩解。肌腱勞損通常由過(guò)度使用、姿勢不當、外傷、退行性變、炎癥反應等原因引起。

1、休息制動(dòng)

急性期需立即停止活動(dòng)，避免加重損傷。使用支具或繃帶固定患處，減少肌腱牽拉。慢性期可逐步恢復低強度活動(dòng)，但需控制運動(dòng)時(shí)長(cháng)和頻率。夜間可用軟枕墊高患肢促進(jìn)血液循環(huán)。

2、物理治療

超聲波治療能促進(jìn)局部組織修復，沖擊波療法可緩解鈣化性肌腱炎。熱敷適用于慢性勞損，冷敷更適合急性損傷48小時(shí)內。電療通過(guò)神經(jīng)肌肉刺激減輕疼痛，需由專(zhuān)業(yè)康復師操作。

3、藥物治療

非甾體抗炎藥如塞來(lái)昔布膠囊可緩解疼痛腫脹，肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松片減輕痙攣。嚴重疼痛可短期使用弱阿片類(lèi)藥物，局部涂抹雙氯芬酸二乙胺乳膠劑。所有藥物均需遵醫囑使用。

4、中醫理療

針灸選取阿是穴及鄰近穴位疏通經(jīng)絡(luò )，推拿采用揉捏手法松解粘連。中藥熏洗常用紅花、伸筋草等活血藥材，拔罐可改善局部氣血瘀滯。需在正規中醫機構進(jìn)行操作。

5、手術(shù)治療

保守治療無(wú)效的嚴重病例需行肌腱修復術(shù)，關(guān)節鏡下清理術(shù)適用于伴滑膜炎患者。術(shù)后需配合系統性康復訓練，逐步恢復肌腱滑動(dòng)功能。開(kāi)放性手術(shù)多用于肌腱完全斷裂。

日常應避免重復性動(dòng)作，運動(dòng)前充分熱身并使用護具?？刂企w重減輕關(guān)節負荷，攝入富含維生素C和蛋白質(zhì)食物促進(jìn)肌腱修復。若疼痛持續加重或出現關(guān)節活動(dòng)受限，應及時(shí)至骨科或運動(dòng)醫學(xué)科就診?？祻推陂g可進(jìn)行等長(cháng)收縮訓練維持肌力，逐步過(guò)渡到抗阻訓練。