養胃不花藥錢(qián)：堅持這6個(gè)習慣，或有助腸胃健康
腸胃不好的人，喝口涼水都難受！你是不是也經(jīng)常被胃脹、反酸困擾？其實(shí)養胃不一定要花大價(jià)錢(qián)買(mǎi)保健品，日常生活中的小習慣才是關(guān)鍵。今天分享6個(gè)簡(jiǎn)單易行的養胃秘訣，堅持下來(lái)比吃藥還管用。
一、晨起一杯溫水喚醒腸胃
1、空腹喝200毫升溫水，溫度控制在40℃左右，能溫和刺激胃腸蠕動(dòng)。
2、可以加少許蜂蜜，但糖尿病患者要慎用。
3、切忌用淡鹽水或檸檬水，避免刺激胃黏膜。
二、三餐定時(shí)就像給腸胃上鬧鐘
1、早餐7-9點(diǎn)完成，這時(shí)胃酸分泌最旺盛。
2、午餐間隔4-5小時(shí)，晚餐最晚不超過(guò)19點(diǎn)。
3、兩餐之間適當加餐，比如一小把堅果或酸奶。
三、吃飯時(shí)記住"三不原則"
1、不狼吞虎咽：每口咀嚼20次以上。
2、不邊吃邊聊：避免吞入過(guò)多空氣導致脹氣。
3、不湯泡飯：會(huì )稀釋胃酸影響消化。
四、飯后黃金半小時(shí)這樣過(guò)
1、靜坐10分鐘讓血液集中到胃部。
2、然后散步20分鐘，步速以能正常說(shuō)話(huà)為準。
3、避免立即躺下或做彎腰動(dòng)作。
五、這些食物是天然胃黏膜修復劑
1、秋葵中的黏液能保護胃壁。
2、山藥富含多糖成分可修復黏膜。
3、南瓜的果膠能在胃里形成保護膜。
六、睡前兩小時(shí)做好三件事
1、用熱水袋敷胃部15分鐘促進(jìn)血液循環(huán)。
2、順時(shí)針按摩腹部50圈幫助蠕動(dòng)。
3、把枕頭墊高15厘米預防胃酸反流。
這些方法看著(zhù)簡(jiǎn)單，關(guān)鍵在于堅持。有位慢性胃炎患者嚴格執行三個(gè)月后，胃鏡檢查顯示黏膜修復了大半。記住，胃病三分治七分養，與其等胃鬧脾氣了再補救，不如現在就開(kāi)始溫柔相待。從今天起選兩三個(gè)習慣開(kāi)始實(shí)踐吧，你的胃會(huì )感謝你的！
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