女性過(guò)量運動(dòng)影響生殖健康
過(guò)多鍛煉身體的話(huà)危害女性的生殖保健，這一見(jiàn)解并不新鮮。公元1世紀，以弗所的索蘭艾凡就在一本名叫《婦女病》的書(shū)中說(shuō)，健身運動(dòng)過(guò)多的女性，經(jīng)常會(huì )發(fā)覺(jué)月經(jīng)消退。
直至近期，女性參加戶(hù)外活動(dòng)才被大家廣為接納而且遭受激勵。直至1966年才有名字叫做羅伯塔?吉布的女性第一次參與墨爾本馬拉松比賽跑步比賽。實(shí)際上，羅伯塔?吉布是以非正規的真實(shí)身份參與慢跑的，直至1972年，墨爾本馬拉松比賽跑步比賽的機構方墨爾本選手研究會(huì )才容許女性參與這一比賽。同一年，美國眾議院根據了文化教育支援法令的9號案，驅使高校體育系公平看待男孩和女孩選手。
九號案的根據是一個(gè)重要事情，說(shuō)明大家進(jìn)入了有女性選手的新時(shí)期。女人體育運動(dòng)的增加，又促進(jìn)大量大學(xué)發(fā)生女運動(dòng)員。因為他們的總數增加，再加上社會(huì )發(fā)展對女人體育運動(dòng)的認同，結果促進(jìn)許多女性都參加到戶(hù)外活動(dòng)中。二十世紀70年代還發(fā)生了一股“運動(dòng)健身風(fēng)潮”，這一股風(fēng)潮一直不斷到今日。
在這里一節里，我能評定生殖系統作用怎么會(huì )在解決健身運動(dòng)時(shí)產(chǎn)生變化，假如一位女性過(guò)多健身運動(dòng)，還會(huì )繼續產(chǎn)生什么難題。健身運動(dòng)過(guò)多的女性與休重不夠的女性有很多相同點(diǎn)，包含生育功能降低，這主要是月經(jīng)不調合排卵期出現異常導致的。這種女性還處于高些的小產(chǎn)風(fēng)險性中。
一般來(lái)說(shuō)，按時(shí)開(kāi)展輕度的健身運動(dòng)是很有益身體健康的，并且也可以加強生育能力。我熱情提倡適齡女性開(kāi)展按時(shí)鍛練。會(huì )導致生育能力降低的僅僅過(guò)多健身運動(dòng)。最普遍的難題，最初是有關(guān)生長(cháng)激素難題和黃體銅期注意力不集中癥狀造成月經(jīng)周期時(shí)間減短，并且不容易注意到。下面，月經(jīng)中間的時(shí)間愈來(lái)愈長(cháng)，期間產(chǎn)生不規律排卵期或是徹底無(wú)排卵了。最終，女性或許會(huì )發(fā)展趨勢到徹底沒(méi)有月經(jīng)(閉經(jīng))。
假如月經(jīng)愈來(lái)愈短，沒(méi)法預測分析或徹底沒(méi)了，懷起小孩的機遇顯而易見(jiàn)會(huì )減少。在類(lèi)似全部狀況下，與運動(dòng)強度有關(guān)的一切轉變全是徹底可逆性的，并且不容易對生育能力導致永久危害。
運動(dòng)強度尺寸的規范
對運動(dòng)強度和月經(jīng)轉變的很多科學(xué)研究全是以慢跑手為研究對象的。據統計，依然有月經(jīng)的技術(shù)專(zhuān)業(yè)慢跑手，一半之上生理期很短，雖然月經(jīng)顯著(zhù)一切正常卻無(wú)排卵，或是期內的黃體銅生長(cháng)激素不夠。黃體酮不足可造成 生育能力降低及很高的小產(chǎn)風(fēng)險性。這代表著(zhù)運動(dòng)強度大但依然有月經(jīng)的女性，在其中非常大一批會(huì )遭到生育能力降低和小產(chǎn)風(fēng)險性，他們自身卻不清楚。
明確慢跑參賽選手的健身運動(dòng)里程數或抗壓強度以避免 月經(jīng)更改的實(shí)際手冊，向來(lái)都是很艱難的一件事情。這是由于每一位女性選手都是有自身的特性，在許多層面與別人不一樣，包含體脂率、休重、整體身心健康水準、訓煉時(shí)刻表、訓煉抗壓強度和健康狀況。也有人明確提出別的一些組成要素，包含體溫升高對子宮卵巢的危害、心身工作壓力、蛋白質(zhì)和發(fā)熱量攝入不夠及其人的大腦釋放出的生長(cháng)激素的一切正常方式產(chǎn)生變化(例如健身運動(dòng)期內當然釋放出的鴉片劑，也稱(chēng)之為“慢跑手的興奮藥”)。
夏威夷大學(xué)的拉爾夫?赫爾醫師以及朋友開(kāi)展的一項科學(xué)研究表明，對很多女性來(lái)講，每星期32公里是月經(jīng)是不是產(chǎn)生變化的一個(gè)規范。
由健身運動(dòng)引起的月經(jīng)轉變，其誘因可能是各種各樣的，只是提升幾公斤休重或吃更強的飲食搭配，或是每星期跑30公里而不是32公里也許不可以解決困難。不管是不是鍛練，假如月經(jīng)失調或壓根沒(méi)有月經(jīng)，而大家察覺(jué)自己又處于BMI數據圖表的“休重不夠”范疇內，或是大家的體脂率低于22%，大家就必須用心考慮到提升休重了。
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