老年睡眠障礙是什么 老年睡眠障礙的三個(gè)病因分析
老年睡眠障礙是指老年人出現入睡困難、睡眠維持障礙或早醒等異常睡眠狀態(tài)，可能與神經(jīng)系統退化、慢性疾病影響、心理社會(huì )因素有關(guān)。
1、神經(jīng)系統退化
隨著(zhù)年齡增長(cháng)，大腦內褪黑素分泌減少、生物鐘調節功能衰退是核心誘因。下丘腦-垂體軸功能紊亂會(huì )導致睡眠-覺(jué)醒周期異常，表現為夜間頻繁覺(jué)醒或清晨早醒。部分患者伴隨阿爾茨海默病或帕金森病等神經(jīng)退行性疾病時(shí)，腦內神經(jīng)遞質(zhì)失衡會(huì )進(jìn)一步加重睡眠障礙。
2、慢性疾病影響
心血管疾病引起的夜間陣發(fā)性呼吸困難、糖尿病導致的周?chē)窠?jīng)病變疼痛、前列腺增生引發(fā)的夜尿增多等軀體癥狀會(huì )直接干擾睡眠連續性。慢性阻塞性肺疾病患者因低氧血癥易出現睡眠片段化，關(guān)節炎患者的關(guān)節僵硬疼痛常在凌晨加重，這些病理因素共同構成繼發(fā)性睡眠障礙的基礎。
3、心理社會(huì )因素
退休后社會(huì )角色轉變、喪偶等負性生活事件易引發(fā)焦慮抑郁情緒，過(guò)度擔憂(yōu)自身健康狀況會(huì )產(chǎn)生睡眠恐懼。獨居老人因日間活動(dòng)量不足導致晝夜節律紊亂，部分老人長(cháng)期服用鎮靜類(lèi)藥物可能產(chǎn)生藥物依賴(lài)性失眠。環(huán)境光線(xiàn)過(guò)強、臥室溫度不適等外部因素也會(huì )影響睡眠質(zhì)量。
建議老年人保持規律作息，日間進(jìn)行適度陽(yáng)光照射和低強度運動(dòng)，晚餐避免高脂飲食和過(guò)量飲水。臥室環(huán)境應保持黑暗安靜，床墊硬度需符合脊柱生理曲度。存在慢性疾病者需規范治療原發(fā)病，必要時(shí)可就醫評估睡眠結構，避免自行長(cháng)期使用安眠藥物。家屬應關(guān)注老人情緒變化，通過(guò)陪伴聊天、培養興趣愛(ài)好等方式緩解心理壓力。
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