家有老年糖尿病患者看過(guò)來(lái)，學(xué)會(huì )自我管理很重要，建議盡早掌握
"爸，醫生開(kāi)的藥您按時(shí)吃了嗎？""哎呀，今天感覺(jué)血糖還行，就少吃了一頓..."這樣的對話(huà)是不是很熟悉？據統計，我.國60歲以上老年人糖尿病患病率已超過(guò)20%，但真正能做到規范自我管理的不足三成。別擔心，掌握這幾個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)，爸媽的血糖管理其實(shí)可以很簡(jiǎn)單！
一、血糖監測有訣竅
1、選對監測時(shí)間點(diǎn)
空腹血糖和餐后2小時(shí)血糖都要測，但不需要天天扎手指。每周選2-3天監測全天血糖譜即可，既減輕痛苦又掌握趨勢。
2、記錄比測量更重要
準備個(gè)血糖記錄本，把每次測量的數值、當天的飲食和活動(dòng).情況都記下來(lái)。復診時(shí)帶給醫生看，比口頭描述準確多了。
3、警惕"偽正常"現象
有些老人空腹血糖正常就掉以輕心，其實(shí)餐后血糖可能已經(jīng)超標。建議每3個(gè)月做一次糖化血紅蛋白檢測。
二、飲食管理不痛苦
1、掌握"手掌法則"
一餐主食不超過(guò)一個(gè)拳頭大小，蛋白質(zhì)相當于掌心大小，蔬菜要兩手捧滿(mǎn)。這樣既控制總量，又保證營(yíng)養均衡。
2、聰明選擇零食
把餅干糖果換成原味堅果、無(wú)糖酸奶等。兩餐之間少量加餐，反而能避免暴飲暴食。
3、不必完全忌口
偶爾想吃甜食也可以，但要相應減少當餐主食量。記住是"控制"不是"禁止"，這樣更容易堅持。
三、運動(dòng)要量力而行
1、散步是最佳選擇
每天30分鐘快走，可分兩次完成。注意穿舒適的運動(dòng)鞋，避免足部受傷。
2、家務(wù)也是運動(dòng)
擦桌子、澆花等輕度活動(dòng)都能消耗熱量。鼓勵老人做些力所能及的家務(wù)，既活動(dòng)身體又有成就感。
3、警惕低血糖
運動(dòng)前后要測血糖，隨身攜帶糖果應急。如果血糖低于5mmol/L，建議先吃點(diǎn)東西再運動(dòng)。
四、用藥安全需注意
1、設個(gè)服藥提醒
用手機鬧鐘或分裝藥盒幫助記憶。子女可以每周幫父母整理一次藥物，避免錯服漏服。
2、不要自行調藥
即使血糖暫時(shí)正常，也不能隨意減藥。任何用藥調整都要先咨詢(xún)醫生。
3、定期檢查肝腎功能
長(cháng)期用藥的老人，每3-6個(gè)月要做一次全面檢查，及時(shí)發(fā)現可能的藥物副作用。
五、心理調節很重要
1、避免過(guò)度焦慮
偶爾一次血糖偏高不必緊張，重要的是看長(cháng)期趨勢。太過(guò)緊張反而會(huì )升高血糖。
2、家人要多鼓勵
子女不要說(shuō)"怎么又高了"這類(lèi)話(huà)，換成"今天測得真準時(shí)"等正面反饋。
3、培養興趣愛(ài)好
下棋、書(shū)法等活動(dòng)能轉移注意力，減輕疾病帶來(lái)的心理壓力。
糖尿病管理是場(chǎng)馬拉松，不是短跑。記住這些小技巧，幫助爸媽建立規律的生活習慣，他們完全可以和糖尿病和平共處。從今天開(kāi)始，陪父母一起記錄第一組血糖數據吧，健康長(cháng)壽的鑰匙就掌握在自己手中！
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