腰突手術(shù)后還會(huì )不會(huì )復發(fā) 四個(gè)保養方法避免腰突再犯
腰椎間盤(pán)突出癥術(shù)后復發(fā)率約為5%-10%，避免復發(fā)需堅持術(shù)后康復管理。預防復發(fā)的主要方法有嚴格臥床休息、科學(xué)功能鍛煉、保持正確姿勢、控制體重。
1、嚴格臥床休息：
術(shù)后1-2周需絕對臥床，選擇硬板床并保持腰椎中立位。急性期過(guò)后可逐步增加活動(dòng)量，但需避免久坐久站。臥床期間可進(jìn)行踝泵運動(dòng)預防下肢靜脈血栓，翻身時(shí)需保持脊柱整體轉動(dòng)。
2、科學(xué)功能鍛煉：
術(shù)后3周開(kāi)始腰背肌功能訓練，推薦五點(diǎn)支撐法、飛燕式鍛煉。6周后可增加游泳、平板支撐等低沖擊運動(dòng)，運動(dòng)強度以不引起疼痛為度。所有鍛煉需在康復師指導下循序漸進(jìn)，避免突然扭轉或過(guò)度負重。
3、保持正確姿勢：
日常保持腰椎生理曲度，坐立時(shí)使用腰靠墊，搬重物時(shí)屈髖下蹲。避免長(cháng)時(shí)間維持彎腰姿勢，每30分鐘需變換體位。睡眠時(shí)側臥屈膝或仰臥膝下墊枕，禁止俯臥位睡覺(jué)。
4、控制體重：
BMI超過(guò)24需進(jìn)行減重管理，通過(guò)低脂高纖維飲食結合有氧運動(dòng)控制體重。肥胖會(huì )增加腰椎負荷，建議每月減重不超過(guò)體重的5%。同時(shí)需戒煙限酒，避免尼古丁影響椎間盤(pán)血供。
術(shù)后飲食需保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入促進(jìn)組織修復，每日補充鈣質(zhì)800mg及維生素D?？蛇M(jìn)行水中步行、騎固定自行車(chē)等非負重運動(dòng)，避免籃球、羽毛球等劇烈運動(dòng)。定期復查MRI觀(guān)察椎間盤(pán)狀態(tài)，出現下肢放射痛或麻木需及時(shí)就診。建立康復日記記錄日?；顒?dòng)量及癥狀變化，術(shù)后1年內每3個(gè)月進(jìn)行專(zhuān)業(yè)康復評估。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！