老年人小腿肌肉疼痛怎么辦
老年人小腿肌肉疼痛可通過(guò)熱敷按摩、適度運動(dòng)、藥物治療、物理治療、病因治療等方式緩解，通常由肌肉勞損、血液循環(huán)障礙、骨質(zhì)疏松、腰椎病變、電解質(zhì)紊亂等原因引起。
1、熱敷按摩：
局部熱敷能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，每日用40℃左右熱毛巾敷15分鐘，配合從腳踝向膝蓋方向輕柔按摩，可松解筋膜粘連。注意避免用力按壓靜脈曲張部位。
2、適度運動(dòng)：
進(jìn)行非負重運動(dòng)如游泳、臥位踝泵運動(dòng)，增強腓腸肌力量。建議每日做30次勾腳尖動(dòng)作，運動(dòng)后需做5分鐘小腿拉伸，運動(dòng)強度以不誘發(fā)疼痛為度。
3、藥物治療：
在醫生指導下使用非甾體抗炎藥如洛索洛芬鈉緩解炎癥疼痛，肌肉松弛劑如乙哌立松改善痙攣，嚴重者可短期使用弱阿片類(lèi)鎮痛藥。合并骨質(zhì)疏松需配合鈣劑與維生素D。
4、物理治療：
超聲波治療可促進(jìn)組織修復，經(jīng)皮神經(jīng)電刺激能阻斷痛覺(jué)傳導，脈沖磁療對缺血性疼痛效果顯著(zhù)。建議每周3次，10次為1療程，需由康復醫師評估后實(shí)施。
5、病因治療：
下肢動(dòng)脈硬化需改善循環(huán)用貝前列素鈉，腰椎管狹窄需營(yíng)養神經(jīng)用甲鈷胺，低鉀血癥需補鉀治療。糖尿病周?chē)窠?jīng)病變需控制血糖，靜脈功能不全需穿戴醫用彈力襪。
日常建議攝入富含鎂元素的食物如南瓜籽、黑豆，避免高鹽飲食加重水腫。睡眠時(shí)墊高下肢促進(jìn)靜脈回流，選擇鞋跟2-3厘米的防滑鞋。每日進(jìn)行15分鐘靠墻踮腳訓練，疼痛持續超過(guò)1周或出現皮膚變色、腫脹需及時(shí)血管外科就診。注意觀(guān)察是否伴隨間歇性跛行、腰部放射痛等警示癥狀。
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