9大抗衰老法寶 助女性逆轉時(shí)光
臉上出現皺紋和精力，總是希望干坤大移動(dòng)，回到以前的時(shí)間。那么，有什么方法可以逆轉老化呢？如何防止老化？
1吃年輕
廚房是你抗衰老斗爭中的忠實(shí)盟友！廚房櫥柜和冰箱儲備得當，可以提供必要的最簡(jiǎn)單的處方。需要平衡飲食和營(yíng)養。需要特別準備的應該是冰箱里的水果和蔬菜的貯藏。伸手的辣椒、西紅柿、蘋(píng)果等蔬菜水果，保護細胞的維生素、礦物質(zhì)都不豐富，有克服老化的最大法寶。
自由基是新陳代謝過(guò)程中發(fā)生，損害人體健康:靜脈硬化速度加快，癌癥風(fēng)險上升，皮膚早產(chǎn)皺紋，注意力下降。最好的自由基捕獲能力是維生素a、維生素c、維生素e和微量元素硒。
2護理年輕
好萊塢明星JuliaRoberts在電影《PrettyWoman》中如何用牙線(xiàn)清潔牙齒？你也應該這樣處理！每天晚上用牙線(xiàn)洗牙很麻煩，但也要養成這個(gè)好習慣。
牙齒健康需精心呵護。這不僅關(guān)系到面子的問(wèn)題，也關(guān)系到人的壽命長(cháng)短。研究表明，牙齦疾病可以加快人的衰老?？谇患毦ㄟ^(guò)牙周變性進(jìn)入血液循環(huán)系統，引起體內炎癥，提高心血管疾病和腦中風(fēng)的風(fēng)險。美國科學(xué)研究人員認為，患牙齦病的患者死亡率比牙齒健康、咀嚼能力好的人高48%。
3年輕
好心情是保持健康的強大后盾。經(jīng)常笑的樂(lè )天派比經(jīng)常悲傷的人健康，長(cháng)壽。前者什么都想做，總是自己找樂(lè )趣，患心肌梗塞的風(fēng)險要低得多！廣交朋友，經(jīng)常邀請朋友和家人喝茶喝咖啡聊天，看小品，聽(tīng)漫才？這樣等等。對未來(lái)的樂(lè )觀(guān)和悲觀(guān)，自信和自卑，與人的壽命長(cháng)短密切相關(guān)。情緒憂(yōu)郁，凡事想不開(kāi)、放不下，就注定人體衰老進(jìn)程加快。加利福尼亞大學(xué)最新調查表明，凡對自己很自卑的女性，不論其教育程度或收入高低，也不論她做什么職業(yè)，其對待突發(fā)事件的能力較差，這可能是因為悲觀(guān)的情緒導致激素的水平較低，免疫系統減弱，所以機體抵御內外干擾的能力就削減了。
4年輕的
陽(yáng)光輻射是皮膚皺紋的原因，皮膚專(zhuān)家認為損害皮膚的原因應該是85%的紫外線(xiàn)。為了使你的皮膚光滑，唯一的方法是仔細護理皮膚。皮膚老化主要是由紫外線(xiàn)a引起的，保持皮膚青春的根本方法是防止紫外線(xiàn)a對皮膚的損傷。
哪些高效物質(zhì)能真正幫助我們保持皮膚年輕？我們向你推薦四種頂級抗老化高效物質(zhì)，保證你的青春時(shí)鐘可以逆轉。維生素c、維生素e、維生素a、輔酶Q10。
5年輕
想讓你的年齡鐘停滯嗎？在睡眠中實(shí)現！幾乎沒(méi)有比夜間睡眠更有效的抗衰老方法！因為躺在床上睡覺(jué)的時(shí)候，大腦會(huì )把白天的經(jīng)歷一一處理在腦海里，這樣可以消除身心高度的緊張，積累力量，調節免疫系統和新陳代謝，迎接明天的新挑戰。因此，必須學(xué)習正確安全睡覺(jué)的能力。因此，科學(xué)研究人員建議床只作為睡眠場(chǎng)所，臥室盡量保持暗光，傍晚進(jìn)行耐力運動(dòng)，保證充分的睡意。另外，睡前不要抽煙喝酒，晚飯也不要吃油膩的菜。
每次輾轉反側睡不著(zhù)覺(jué)，只是起床呆一會(huì )兒，每晚睡7小時(shí)是最健康的。睡眠過(guò)少或者不應該睡覺(jué)的時(shí)候睡覺(jué)的話(huà)，身體和精神有健康問(wèn)題的可能性很高。哈佛大學(xué)醫學(xué)院一項研究表明：護士夜班上得越多，患乳腺癌的可能性就越大。
6愛(ài)撫年輕
研究人員最近發(fā)現，男性的雙手確實(shí)會(huì )給妻子帶來(lái)奇跡。如果男性愛(ài)著(zhù)戀人的雙手、脖子、背部10分鐘的話(huà)，這種愛(ài)就會(huì )降低女性的血壓，其效果就像服用降壓藥一樣。這是因為通過(guò)男女之間的肢體接觸，女性的體內會(huì )分泌激素，影響血壓。手指愛(ài)撫的魔法力量有助于保持青春。因為高血壓是心肌梗塞和中風(fēng)等典型年齡疾病的根本原因。但是，因為實(shí)驗證明，女性對男性上述部位的愛(ài)撫沒(méi)有降低血壓的作用，所以沒(méi)有必要給丈夫同樣的回報。
7喝年輕的
不要在口渴之前想喝水。因為口渴時(shí)，身體實(shí)際上發(fā)出了呼救信號，表明身體細胞非常缺水。在正常天氣下，每天喝1.5升水，同時(shí)吃足夠的水果和蔬菜。因為這些食物可以補充約1升水。
在某些方面，多喝水有利于預防皮膚老化。這是因為如果細胞得到足夠的補水，它們可以保持足夠的活力。這也反映在皮膚上:皮膚變得更結實(shí)，更能激發(fā)青春的魅力。
8性愛(ài)證明年輕
性生活幸福與人的壽命直接相關(guān)。性愛(ài)可以消除身心高度的緊張和壓力，有利于循環(huán)系統和免疫系統。性生活的幸福在確保家庭幸福的同時(shí)，性也使外表更年輕。蘇格蘭精神心理學(xué)家對3500對夫婦的性生活進(jìn)行了跟蹤研究，發(fā)現除了積極參加運動(dòng)鍛煉的因素外，性生活積極幸福的人都沒(méi)有。每周性生活三次，可以使人的實(shí)際年齡看起來(lái)年輕10歲。
9鍛煉年輕
鍛煉給身體帶來(lái)力量?jì)?，不要以為那是年輕人，從現在開(kāi)始也不晚！從40歲開(kāi)始鍛煉身體的女性，比鍛煉晚的女性受益得多。慢跑等運動(dòng)項目鍛煉身體會(huì )有什么效果？從30歲開(kāi)始，如果你不鍛煉身體，每十年你失去大約10%的肌肉。從50歲開(kāi)始，你的骨密度不斷下降。唯一有效的應對方法是參加體育運動(dòng)，鍛煉身體，保持年輕人那樣的體格。只有這樣防止脂肪團囤積和骨質(zhì)疏松。只有這樣，才能提高平衡感和身體靈活性。另外，你的心理和心理也得到鍛煉。
慢跑、步行、騎自行車(chē)、游泳、滑雪是最好的耐力運動(dòng)，緩解老化身心的緊張和壓力，促進(jìn)荷爾蒙的分泌。
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