健康是人最寶貴的財富，更強的女性面對婦科疾病也很脆弱，所以女性平時(shí)要注意養生。中醫認為女性一生應注意以下烹飪:

一、補腎

中醫常說(shuō)腎主藏精，精相當于人體固定資產(chǎn)。腎臟是先天性的書(shū)，也就是說(shuō)，這個(gè)固定資產(chǎn)中有相當多的部分是父母給的，所以有的人天生腎臟充足，像富二代一樣，有的人天生很弱。無(wú)論窮富，都要節約，浪費，腎虛。

說(shuō)到腎虛，很多男性會(huì )積極地給自己戴上帽子，但實(shí)際上腎臟對女性也很重要。女性腎虛的表現很多。腎陰虛有失眠多夢(mèng)、手腳心熱、潮熱盜汗、頭暈耳鳴、月經(jīng)少甚至閉經(jīng)等癥狀，舌紅苔、脈細數。腎陽(yáng)虛表現為手腳寒冷、面白或黑暗、精神不振、浮腫、腹瀉、白帶稀薄、不孕、性欲低下、小便清長(cháng)、夜尿多等癥狀，舌淡胖、脈細。還有一些癥狀，脫發(fā)、白發(fā)、記憶力減退等癥狀，難以分為陰虛和陽(yáng)虛，但可視為腎精不足。女性衰老尤其與腎虛關(guān)系密切，面色暗淡、黃褐斑、更年期提前等，都有腎精不足的原因。

男性陽(yáng)氣旺盛，肝氣相對舒適，腎臟基本補充。女性屬于陰性，疏散功能稍差，疏散不利的話(huà)，生理日乳膨脹等癥狀很多，嚴重的可能會(huì )導致閉經(jīng)。所以女女性不僅要補腎，還要注意疏通。

具體如何保護腎臟？首先，工作要規律，熬夜最傷腎臟，其次要緩解身心壓力，女性要注意心情舒暢，使肝腎協(xié)調工作，最后不要過(guò)度生活。如果生活中注意到這些，腎虛的問(wèn)題還沒(méi)有解決，可以考慮適當補充。

無(wú)論腎陽(yáng)虛、腎陰虛，都要以補腎精為基礎，選擇地黃、枸杞子、阿膠、龜板膠、海參、核桃等重量粘稠的藥物。需要注意的是，腎陽(yáng)虛忌純用暖氣片，也就是在補腎精的基礎上，用一點(diǎn)熱氣片就足夠了。女性不僅要補充，還要注意調整，疏肝，使用當歸、白芍、陳皮、枳殼等，可以整理氣機。二是通腎，如六味地黃丸中澤瀉的作用。

腎陰虛的女性日常也可以適當地吃肉皮凍，腎陽(yáng)虛的人可以用適量的鹿角糊煮粥。也就是說(shuō)，肉皮凍結、阿加、龜板橡膠等動(dòng)物橡膠是補腎的好食品。

二、調整血氣

女性的顏色不好，與血氣有直接關(guān)系。中國中醫科學(xué)院教授楊力告訴《生命時(shí)報》記者，氣血對女性的重要性遠大于男性。

現在，盲目減肥、壓力過(guò)大等因素是年輕女性血氣不足的主要原因。楊力說(shuō)，40歲以上的中老年婦女血氣不足與以往的經(jīng)帶胎兒(月經(jīng)、白帶、妊娠、生育)和疲勞、不重新維護有關(guān)。女性氣血不足主要分為

脾虛。表現為胃口不好、消化不良、整天沒(méi)有精神、上班哈欠連天。調理的關(guān)鍵是健脾，可多吃山藥、扁豆、粳米、土豆、薏仁等。食療方：人參黃芪山藥燉雞（或排骨）湯，具體做法為：人參6-10克，黃芪15-30克，山藥30克，白術(shù)30克，雞一只，熬湯吃肉。

由于元氣不足。中老年女性最常見(jiàn)，主要是腎虛，主要表現為無(wú)力、胃寒、舌苔白、四肢涼爽、腹瀉，疲勞時(shí)更加明顯。食療方:干姜肉桂黨參白術(shù)燉雞，黨參15-30克，白術(shù)15克，干姜10克，肉桂10克，雞1只，煮湯吃肉。除了

之外，很多女性血虛和血氣都很虛弱。血虛引起的血氣不足主要與月經(jīng)、妊娠、生育等有關(guān)，建議多吃牛奶、雞蛋等食物。血氣虛弱的女性，沒(méi)有精神，頭暈，食欲差，消化不良，容易腹瀉，嚴重的人會(huì )慌張。推薦食療方:當歸生姜羊肉湯，當歸15-30克，生姜10-15克，羊肉300克一起煮。

另外，楊力教授注意到女性調整血氣的三點(diǎn):第一，要保持心情愉快的第二，要結合工作和休息，每天保證8小時(shí)的睡眠。第三，多做面部按摩，可按摩陽(yáng)白(瞳孔上1英寸)、四白(瞳孔下1英寸)、足三里(膝蓋)、三陰交(內踝上3英寸凹陷)等穴位。

三、調寒熱，知冷熱

中醫認為，冷熱是辨別疾病性質(zhì)的兩個(gè)綱要?！饵S帝內經(jīng)素問(wèn)》說(shuō):陽(yáng)盛外熱，陰盛內寒。是對寒冷的說(shuō)明。很多年輕女性不怕冷，冬天也穿得很少；而有些女性年輕時(shí)特別怕冷，但到了一定年齡就怕熱了。這表明人的體質(zhì)是先天賦，體質(zhì)不同，對寒冷的感覺(jué)也不同。

陽(yáng)虛型體質(zhì)的女孩是怕冷族，尤其是月經(jīng)前后，全身發(fā)冷，手腳發(fā)冷，容易疲勞，容易感冒。這樣的人平時(shí)要注意保溫，不要吃冷的食物。牛肉、羊肉、韭菜、大蒜、黑米、桂圓、棗、荔枝、桂皮、枸杞等，煮湯時(shí)也可以加入黃芪、熟地、橙皮、桂皮、當歸等。

痰濕型體質(zhì)多見(jiàn)于肥胖女孩，體重重，腹部肥胖柔軟，額頭油脂分泌多，上眼瞼腫脹。這樣的女人，往往怕冷怕熱。在飲食上，應該吃清淡的食物，多吃宣肺、健脾、益腎、濕潤的食物，如冬瓜、山楂、紅豆、蘿卜、紫菜、水母等，不要吃肥肉和甜食。堅持運動(dòng)，夏天不要長(cháng)時(shí)間呆在空調房里。

另外，無(wú)論是哪種體質(zhì)的飲食調理，都應強調順應自然變化，“春天減酸增甘以養脾氣，夏季減苦增辛以養肺氣，秋天減辛增酸以養肝氣，冬天減咸增苦以養心氣。

四、月經(jīng)順暢，身體健壯

經(jīng)前羊肉溫陽(yáng)經(jīng)后雞湯補充

14歲左右初潮，49歲左右閉經(jīng)，女性一生約35年與月經(jīng)相伴，其間只有妊娠、哺乳期間才會(huì )生理中斷。月經(jīng)可以說(shuō)是女性獨特的健康風(fēng)向標。

月經(jīng)周期性取決于女性陰陽(yáng)消失的動(dòng)態(tài)平衡。月經(jīng)期間，陽(yáng)極化陰，平時(shí)身體不平衡會(huì )出現疼痛、惡心、腹瀉等癥狀。后期陰長(cháng)陽(yáng)消失，女性安靜優(yōu)雅。隨著(zhù)血氣的旺盛，白帶開(kāi)始增加，清澈，性欲增加。陰血不足，白帶稀少的體內熱的話(huà)，會(huì )變黃。到了排卵日，陰極產(chǎn)生陽(yáng)光，血氣不足或澀味不足，絆倒，無(wú)法順利轉化，出現異常出血、排卵疼痛、腰酸下降等問(wèn)題。經(jīng)過(guò)前期，陽(yáng)光越來(lái)越長(cháng)，血氣上升，女性經(jīng)常心浮氣躁，手腳膨脹。體內有火的話(huà)，臉和胸背會(huì )長(cháng)痘痘的肝火上升的話(huà)，會(huì )出現偏頭痛、煩躁、憤怒的脈絡(luò )不好的話(huà)，乳房的膨脹會(huì )變得疼痛。直到陽(yáng)極化陰，血氣突然聚集在子宮里，經(jīng)血再次來(lái)臨。

由此可見(jiàn)，女性月經(jīng)周期、量、顏色異常、前后伴隨的癥狀都是陰陽(yáng)消長(cháng)轉化中的問(wèn)題。這些情況發(fā)生時(shí)，必須充分意識到身體發(fā)生故障、不足、過(guò)剩、堵塞、失衡。中醫治療補充不足，去除多馀，通暢脈道，平衡內外、上下、左右，使陰陽(yáng)相互使用的運行圓潤，如陰陽(yáng)魚(yú)圖。

女性經(jīng)期保健的關(guān)鍵是順其自然。例假日，陽(yáng)化陰，多休養的排卵日，陰轉陽(yáng)，增加運動(dòng)有助于排卵。由于這兩個(gè)階段變動(dòng)明顯，要避免起居不規律、寒熱無(wú)節制、飲食欠均衡。月經(jīng)前后，順其陰生陽(yáng)長(cháng)，可適當增加調整。經(jīng)前期，陽(yáng)漸生，適當多吃溫性的食物，如羊肉、韭菜、蔥蒜等；經(jīng)后期，陰漸長(cháng)，可進(jìn)補雞湯、排骨，多吃百合、山藥、大棗等。當然調整要適度，不能偏頗。

五、脾胃和，臉色好

脾是后天的基礎，是血氣生化的源泉。脾胃健康，血氣旺盛，發(fā)光。相反，人精神萎靡，臉色淡，皮膚無(wú)光澤。因此，現代女性要美麗有神，就必須從烹飪脾胃開(kāi)始。

武漢市中心醫院中醫科主任醫生全毅紅介紹，脾虛的女性很常見(jiàn)，她們往往臉色暗淡，皮膚粗糙，斑點(diǎn)叢生，皺紋疲勞，辨證脾胃氣虛和脾陽(yáng)虛。氣虛者氣短乏力，頭暈，胃膨脹胃痛，臉色萎黃脾陽(yáng)虛胃腹冷痛。一般血虛、血熱等問(wèn)題都容易導致脾胃虛弱，所以女性要注意益氣、養血、活血。

專(zhuān)家指出，可通過(guò)飲食健脾養胃。飲食要有規律，三餐要定時(shí)定量，不要暴飲暴食平時(shí)多吃易消化的食物，多吃生冷、酸辣、油炸、硬、粘性大的食物，多吃?xún)?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的食物，如棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、鰻魚(yú)、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦、紅糖等

在生活休息中，勞動(dòng)和休息相結合，保持活力，保持樂(lè )觀(guān)愉快的心情，工作繁忙的職業(yè)女性應特別注意?？梢詤⒓予べ?、太極拳、保健氣功等緩和運動(dòng)，也有助于健康脾胃。

全毅紅醫生推薦兩個(gè)食療方:1、棗茯苓粥。棗20片，茯苓30克，粳米100克，棗去核，茯苓搗碎，煮粥。2、糯米小麥粥。糯米50克，小麥仁60克，煮粥加適量糖，調味服用，健脾益氣。