橈骨骨折后的康復訓練怎么做 堅持三個(gè)訓練恢復骨折橈骨
橈骨骨折后康復訓練主要包括關(guān)節活動(dòng)度訓練、肌肉力量訓練和功能協(xié)調訓練三個(gè)方面，需在醫生指導下循序漸進(jìn)進(jìn)行。
1、關(guān)節活動(dòng)訓練：
早期以被動(dòng)活動(dòng)為主，骨折穩定后逐步過(guò)渡到主動(dòng)活動(dòng)。腕關(guān)節可進(jìn)行背伸、掌屈、尺偏和橈偏四個(gè)方向的運動(dòng)，前臂需重點(diǎn)練習旋前旋后動(dòng)作。訓練時(shí)應避免引起明顯疼痛，每日3-4組，每組10-15次。隨著(zhù)愈合進(jìn)展，可借助橡皮筋或小啞鈴增加阻力。
2、肌力強化訓練：
重點(diǎn)強化前臂屈肌群、伸肌群及旋前圓肌等肌群。初期采用等長(cháng)收縮訓練，骨折臨床愈合后逐步加入抗阻訓練?？墒褂梦樟ζ麇憻捠植考∪?，通過(guò)擰毛巾動(dòng)作訓練旋轉肌力。訓練強度以次日不出現明顯肌肉酸痛為宜。
3、功能協(xié)調訓練：
后期需進(jìn)行日常生活動(dòng)作模擬訓練，包括抓握水杯、擰瓶蓋、使用餐具等精細動(dòng)作?？山Y合作業(yè)療法進(jìn)行插板訓練、搭積木等手眼協(xié)調練習。訓練時(shí)應注意保護患肢，避免突然發(fā)力或承受沖擊力。
康復期間需保持均衡飲食，每日保證足量蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)攝入，推薦食用牛奶、豆腐、深綠色蔬菜等食物。維生素D可通過(guò)適量日曬或膳食補充促進(jìn)鈣吸收。避免吸煙飲酒以免影響骨折愈合。訓練前后可進(jìn)行15分鐘熱敷或溫水浸泡促進(jìn)血液循環(huán)。若訓練中出現持續腫脹或疼痛加劇，應立即停止訓練并就醫復查?？祻腿绦瓒ㄆ谶M(jìn)行影像學(xué)評估，根據骨痂形成情況調整訓練方案。
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