肩胛骨與脖子之間有哪些肌肉

斜方肌是覆蓋頸部和上背部的大塊扁平肌肉,分為上、中、下三部分。上部纖維起自枕骨和頸椎,止于鎖骨外側;中部纖維連接胸椎和肩胛岡;下部纖維從胸椎延伸至肩胛嵴。該肌群主要負責肩胛骨上提、內收和下沉,同時(shí)參與頭部后仰和側屈動(dòng)作。長(cháng)期伏案工作易導致上斜方肌緊張,引發(fā)頸肩部酸脹。
肩胛提肌位于斜方肌深面,起自第1-4頸椎橫突,向下附著(zhù)于肩胛骨上角。主要功能是上提肩胛骨并輔助頸部側屈,與斜方肌上部協(xié)同完成聳肩動(dòng)作。該肌肉過(guò)度使用會(huì )造成頸肩交界處疼痛,常見(jiàn)于長(cháng)期單肩背包或睡姿不良者。
菱形肌分為大菱形肌和小菱形肌,位于斜方肌深層。大菱形肌起自胸椎棘突,小菱形肌起自頸椎下部,共同止于肩胛骨內側緣。主要功能是使肩胛骨向脊柱靠攏并上提,維持肩胛穩定性。久坐駝背會(huì )導致菱形肌無(wú)力,引發(fā)肩胛骨內側緣疼痛。
頭夾肌起自頸椎棘突,向上延伸至顳骨乳突,位于斜方肌和胸鎖乳突肌深部。其功能是使頭部后仰并向同側旋轉,與頸夾肌共同維持頸椎生理曲度。長(cháng)時(shí)間低頭會(huì )使該肌群持續收縮,可能壓迫枕大神經(jīng)引起頭痛。
頸夾肌位于頭夾肌外側,起自胸椎上部棘突,止于頸椎橫突。主要參與頸部后伸和側屈運動(dòng),與頭夾肌協(xié)同穩定頭頸姿勢。長(cháng)期保持不良姿勢易導致該肌肉勞損,表現為頸椎活動(dòng)受限和肩胛間區疼痛。
建議日常注意保持正確坐姿,避免長(cháng)時(shí)間低頭或聳肩動(dòng)作,每工作1小時(shí)可進(jìn)行頸部側屈、肩胛后縮等拉伸運動(dòng)。游泳和瑜伽能有效增強頸肩部肌肉協(xié)調性,睡眠時(shí)選擇高度適中的枕頭以維持頸椎自然曲度。若出現持續疼痛或活動(dòng)障礙,需及時(shí)就醫排除頸椎病或肩周炎等病變。
體內有癌脖子會(huì )先出現哪5個(gè)特征
8個(gè)月寶寶脖子向左歪
小兒麻痹癥引起的肌肉麻痹如何治療
腦袋后邊到脖子疼怎么回事
嬰幼兒脖子黑一圈
肩周炎會(huì )引起脖子上筋疼嗎
運動(dòng)完小腿肌肉酸痛怎么辦
脖子和下巴交接處老是長(cháng)痘痘怎么回事
百度智能健康助手在線(xiàn)答疑
立即咨詢(xún)