老年人有骨關(guān)節病如何護理
老年人骨關(guān)節病可通過(guò)減輕關(guān)節負擔、適度運動(dòng)鍛煉、物理療法干預、藥物規范治療、心理疏導支持等方式護理。
1、減輕關(guān)節負擔：
控制體重可降低膝關(guān)節負荷，體重每增加1公斤，步行時(shí)膝關(guān)節承受壓力增加3公斤。建議使用拐杖或助行器分散受力，避免提重物及長(cháng)時(shí)間爬樓梯。居家改造可安裝扶手、防滑墊，選擇有靠背的硬椅減少髖關(guān)節壓力。
2、適度運動(dòng)鍛煉：
水中浮力運動(dòng)能減少關(guān)節沖擊，每周3次30分鐘游泳或水中體操可增強肌肉力量。陸地運動(dòng)推薦騎固定自行車(chē)、太極拳等低沖擊運動(dòng)，注意運動(dòng)前后充分熱身。關(guān)節活動(dòng)度訓練需在無(wú)痛范圍內進(jìn)行，每日2組、每組10次緩慢屈伸。
3、物理療法干預：
熱敷可改善晨僵癥狀，40℃左右熱毛巾每日敷患處15分鐘。低頻脈沖電刺激能促進(jìn)局部血液循環(huán)，需在康復師指導下操作。中醫推拿采用滾法、揉法等手法松解粘連，注意避開(kāi)急性炎癥期。
4、藥物規范治療：
氨基葡萄糖可促進(jìn)軟骨修復，硫酸軟骨素能增加關(guān)節滑液黏彈性。非甾體抗炎藥適用于急性疼痛期，但需警惕消化道副作用。關(guān)節腔注射透明質(zhì)酸鈉需嚴格無(wú)菌操作，每年不超過(guò)3次療程。
5、心理疏導支持：
疾病認知教育可緩解焦慮情緒，通過(guò)科普手冊了解病程發(fā)展規律。團體互助活動(dòng)能減少社交孤立感，鼓勵參與病友交流小組。正念冥想訓練有助于疼痛管理，每日10分鐘呼吸練習可提升痛閾。
日常飲食需保證鈣質(zhì)與維生素D攝入，每日300毫升牛奶搭配蛋黃、深海魚(yú)。補充富含膠原蛋白的銀耳、豬蹄筋等食物，避免高嘌呤飲食誘發(fā)痛風(fēng)性關(guān)節炎。睡眠時(shí)使用枕頭墊高膝關(guān)節緩解水腫，陰雨天佩戴護膝保暖。建議每坐立1小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，定期復查關(guān)節X線(xiàn)評估進(jìn)展。外出選擇防滑減震的軟底鞋，居家穿寬松衣物減少關(guān)節活動(dòng)阻力。
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