大隱靜脈曲張的日常注意事項有哪些
大隱靜脈曲張的日常注意事項主要有避免久站久坐、穿戴醫用彈力襪、適度運動(dòng)、控制體重、抬高下肢。
1、避免久站久坐：
長(cháng)時(shí)間保持同一姿勢會(huì )加重下肢靜脈壓力。建議每30分鐘改變體位，可做踮腳尖動(dòng)作促進(jìn)血液回流。職業(yè)需要久站者可選擇防靜脈曲張專(zhuān)用鞋墊，久坐者應避免蹺二郎腿。
2、穿戴醫用彈力襪：
二級壓力醫用彈力襪能提供梯度壓力支持，晨起下床前穿戴，睡前脫下。選擇大腿長(cháng)款或膝下款需根據曲張范圍決定，初次使用應從白天短時(shí)間穿戴逐步適應。
3、適度運動(dòng)：
游泳、騎自行車(chē)等非負重運動(dòng)最佳，每日快走30分鐘需穿運動(dòng)鞋。避免籃球、跳繩等沖擊性運動(dòng)，運動(dòng)后做踝泵運動(dòng)：平躺勾腳背維持10秒，重復10次。
4、控制體重：
BMI超過(guò)24會(huì )顯著(zhù)增加下肢靜脈負荷。通過(guò)低鹽飲食減少水鈉潴留，多攝入含蘆丁的食物如蕎麥、柑橘類(lèi)水果，有助于增強靜脈壁彈性。
5、抬高下肢：
休息時(shí)用枕頭墊高小腿使腳踝高于心臟15厘米，每日3次每次20分鐘。夜間睡眠可調整床尾抬高10度，配合深呼吸練習促進(jìn)淋巴回流。
日?？蛇M(jìn)行下肢靜脈功能鍛煉：平臥位做空中蹬自行車(chē)動(dòng)作，每組20次；選擇含七葉樹(shù)提取物的護膚品局部按摩；避免穿過(guò)緊褲裝及高跟鞋；控制每日鈉鹽攝入不超過(guò)5克；監測下肢皮膚顏色變化，出現瘙癢或色素沉著(zhù)時(shí)及時(shí)就醫。溫水泡腳后涂抹保濕霜預防皮膚干燥破裂，夏季避免長(cháng)時(shí)間曝曬下肢血管。
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