呼拉圈能減肥嗎？
入秋了，腰上的贅肉越積越多。有什么簡(jiǎn)單的瘦腰方法嗎？簡(jiǎn)單便捷的室內健身運動(dòng)-呼啦圈瘦腰，隨時(shí)隨地都能玩。讓專(zhuān)家回答如何用呼啦圈減肥是最合理的，輕松甩掉腹部贅肉，瘦身。
1、運動(dòng)能達到多少健身效果
搖動(dòng)呼啦圈是全身運動(dòng)，能達到運動(dòng)瘦身效果，但運動(dòng)時(shí)間必須足夠長(cháng)。搖動(dòng)呼啦圈的運動(dòng)強度不強，只有延長(cháng)運動(dòng)時(shí)間，持續運動(dòng)，達到有氧運動(dòng)階段，才能消耗身體貯藏的脂肪和過(guò)多的熱量。到底應該搖多久才能達到健身效果？不妨參考國家體委會(huì )推行的"三三三"運動(dòng)，每周運動(dòng)三次，每次至少三十分鐘，心跳達一百三十下。由于搖呼啦圈的運動(dòng)強度不夠，如果要增加心跳速度，就必須加快搖動(dòng)速度。
2、呼啦圈越重效果越好
其實(shí)，不見(jiàn)得越重越好。重呼啦圈開(kāi)始的瞬間，可能需要很大的力量，之后成為慣性運動(dòng)，重點(diǎn)是運動(dòng)的時(shí)間必須足夠長(cháng)。否則，短暫的劇烈運動(dòng)只屬于無(wú)氧運動(dòng)，只會(huì )改變肌肉的疼痛，不會(huì )消耗多馀的熱量。另外，呼啦圈搖晃時(shí)會(huì )碰到腹部、背部?jì)鹊钠鞴?腎臟等)，過(guò)重的呼啦圈相對碰撞的力量也很大，有可能損傷臟腑的危機，所以選擇重量適中的吧
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