女貞子和菟絲子泡水喝具有滋補肝腎、明目烏發(fā)、強筋健骨的功效，適用于肝腎不足引起的腰膝酸軟、視力模糊、須發(fā)早白等癥狀。女貞子性涼，菟絲子性平，兩者配伍可平衡藥性，增強補益效果。

1. 滋補肝腎

女貞子歸肝、腎經(jīng)，含齊墩果酸、女貞子苷等成分，能促進(jìn)肝細胞修復，改善腎小球濾過(guò)功能。菟絲子含黃酮類(lèi)物質(zhì)，可調節下丘腦-垂體-性腺軸功能。兩者合用對更年期綜合征、慢性疲勞綜合征有改善作用。建議每日取女貞子6克、菟絲子10克，沸水沖泡15分鐘飲用。

2. 改善視力

女貞子中的紅景天苷能增加視網(wǎng)膜血流量，菟絲子的槲皮素可抑制晶狀體蛋白變性。對于長(cháng)時(shí)間用眼人群，可搭配枸杞子5克同泡，連續飲用1個(gè)月后，約78%使用者反饋眼干澀癥狀減輕。注意青光眼患者需在醫生指導下使用。

3. 烏發(fā)固發(fā)

女貞子多糖能激活毛囊黑色素細胞，菟絲子提取物可降低5α-還原酶活性。臨床觀(guān)察顯示，持續飲用3個(gè)月可使白發(fā)增長(cháng)速度減緩40%。建議配合何首烏10克煎煮，但脾虛便溏者應減量至每周3次。

4. 強健筋骨

菟絲子中的金絲桃苷能促進(jìn)成骨細胞分化，女貞子可降低血清磷酸酶水平。骨質(zhì)疏松患者可用此方搭配骨碎補12克，每日早晚各飲200毫升。運動(dòng)后飲用可加速乳酸代謝，減少肌肉酸痛。

這兩種藥材泡水需注意：陰虛火旺者應配伍麥冬10克；連續飲用不宜超過(guò)3個(gè)月；孕婦及自身免疫性疾病患者禁用。優(yōu)質(zhì)女貞子表面紫黑色、有皺紋，菟絲子以顆粒飽滿(mǎn)者為佳。建議每年霜降后采集的女貞子藥效最佳，與菟絲子按1:2比例配伍效果更顯著(zhù)。