腰酸是怎么回事 腰酸的病因
關(guān)鍵詞：#腰酸
腰酸可能由肌肉勞損、腰椎病變或內臟疾病引起，常見(jiàn)誘因包括久坐、姿勢不良、骨質(zhì)疏松或泌尿系統問(wèn)題。改善方法需結合具體病因，從調整生活習慣、物理治療到醫療干預多維度處理。
1.肌肉勞損
長(cháng)時(shí)間保持同一姿勢或過(guò)度使用腰部肌肉會(huì )導致乳酸堆積，引發(fā)酸痛。辦公室久坐人群常見(jiàn)，表現為晨起僵硬、活動(dòng)后緩解。建議每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，進(jìn)行貓式伸展或仰臥抱膝運動(dòng)，熱敷可促進(jìn)血液循環(huán)。
2.腰椎退行性病變
椎間盤(pán)突出或腰椎增生壓迫神經(jīng)時(shí)，酸痛常伴隨下肢麻木。40歲以上人群需警惕，磁共振檢查可確診。保守治療包括牽引療法、超聲波理療，急性期可用塞來(lái)昔布膠囊緩解炎癥。
3.骨質(zhì)疏松
絕經(jīng)后女性或鈣攝入不足者易出現椎體微骨折，夜間酸痛明顯。骨密度檢測T值低于-2.5需干預，建議每日補充800IU維生素D+1200mg鈣，負重運動(dòng)如快走能增強骨強度。
4.泌尿系統疾病
腎結石或腎炎引起的腰痛多位于肋脊角，可能伴血尿、發(fā)熱。尿常規檢查可見(jiàn)紅細胞或白細胞，小于6mm的結石可通過(guò)多飲水+坦索羅辛排石，反復發(fā)作需體外沖擊波碎石。
5.婦科問(wèn)題
盆腔炎或子宮后傾會(huì )放射至腰部，經(jīng)期加重。婦科超聲能鑒別，抗生素治療需覆蓋厭氧菌，盆底肌訓練如凱格爾運動(dòng)可改善血液循環(huán)。
持續超過(guò)兩周的腰酸或伴隨體重下降、發(fā)熱需及時(shí)就醫。日常避免彎腰搬重物，選擇硬度適中的床墊，游泳等低沖擊運動(dòng)能有效強化核心肌群。疼痛發(fā)作時(shí)可短期使用氟比洛芬貼膏，但長(cháng)期用藥需醫生指導。
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