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跑步之后腳后跟疼是什么原因

運動(dòng)養生編輯 健康真相官
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關(guān)鍵詞:#腳后跟疼

跑步后腳后跟疼可通過(guò)休息、冰敷和拉伸緩解,常見(jiàn)原因包括足底筋膜炎、跟腱炎或足部過(guò)度使用。足底筋膜炎是足底筋膜過(guò)度拉伸或損傷引起的疼痛,跟腱炎則是跟腱反復受力導致的炎癥,足部過(guò)度使用可能導致足部肌肉或韌帶疲勞。

1、足底筋膜炎:足底筋膜是連接腳跟和腳趾的厚韌帶,跑步時(shí)反復拉伸可能導致其損傷或炎癥。建議避免長(cháng)時(shí)間站立或跑步,選擇有支撐的鞋墊,每天進(jìn)行足底筋膜拉伸,如用腳趾抓毛巾或滾動(dòng)網(wǎng)球。

2、跟腱炎:跟腱連接小腿肌肉和腳跟,跑步時(shí)反復受力可能導致跟腱發(fā)炎。建議減少跑步強度,冰敷疼痛部位,進(jìn)行跟腱拉伸,如靠墻伸展小腿肌肉。

3、足部過(guò)度使用:長(cháng)時(shí)間跑步或突然增加運動(dòng)量可能導致足部肌肉或韌帶疲勞。建議逐漸增加運動(dòng)量,避免突然劇烈運動(dòng),跑步后進(jìn)行足部按摩或熱敷。

4、其他原因:跑步姿勢不正確、鞋子不合適或地面過(guò)硬也可能導致腳后跟疼。建議調整跑步姿勢,選擇適合的跑鞋,避免在硬地面上跑步。

跑步后腳后跟疼的原因多樣,通過(guò)休息、冰敷、拉伸和調整運動(dòng)習慣可有效緩解疼痛。若疼痛持續或加重,應及時(shí)就醫,排除嚴重疾病如跟骨骨刺或應力性骨折。

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  • 最新問(wèn)答
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  • 腳后跟疼痛是不是痛風(fēng)
    回答:腳后跟疼有可能是痛風(fēng)引起的,但是也有可能是筋膜炎引起的,所以出現了腳后跟疼,應該要及時(shí)的去醫院進(jìn)行相關(guān)的檢查,明確病因,然后再對癥治療。痛風(fēng)是一種與飲食相關(guān)的疾病,一般是由于血液中的尿酸明顯升高導致的,尿酸升高以后,尿酸鹽會(huì )沉積到關(guān)節部位,從而引起腳后跟疼痛。另外腳后跟疼痛還可能和骨刺骨質(zhì)增生或者骨關(guān)節的病變有關(guān),應該要明確病因,對癥治療。
    腳后跟疼會(huì )是風(fēng)濕嗎
    回答:腳后跟疼痛的情況有可能是風(fēng)濕性的疾病。能夠引起腳后跟疼痛的風(fēng)濕類(lèi)疾病,主要包括類(lèi)風(fēng)濕的關(guān)節炎、強直性脊柱炎、骨關(guān)節炎以及痛風(fēng)的情況。另外,拉傷、站立時(shí)間過(guò)長(cháng)、過(guò)度的疲勞或者是骨質(zhì)增生的情況也會(huì )引起腳后跟疼痛的癥狀出現?;颊呷绻霈F了腳后跟疼痛,首先應該避免過(guò)度活動(dòng),進(jìn)行休息。如果疼痛的感覺(jué)沒(méi)有減退,或者是癥狀越來(lái)越嚴重。要及時(shí)去醫院進(jìn)行相關(guān)的檢查,確定引起足跟部疼痛的具體病因,采取對癥的治療辦法。
    腳后跟疼是類(lèi)風(fēng)濕嗎
    回答:腳后跟部位的疼痛,可以見(jiàn)于各種情況,除了是類(lèi)風(fēng)濕的問(wèn)題,還可以見(jiàn)于痛風(fēng)或者外傷等引起的炎癥,所以出現了腳后跟部位來(lái)疼痛,需要做相應的檢查,來(lái)明確診斷,這種情況可以化驗一下風(fēng)濕系列,尿酸看一下,再就是有沒(méi)有碰撞或者外傷的過(guò)程,如果有外傷的過(guò)程,還需要做個(gè)腳后跟的x光檢查看一下,有沒(méi)有軟組織肌腱或者骨折的問(wèn)題??傊枰让鞔_診斷,如果是風(fēng)濕系列檢查確診是風(fēng)濕,那么需要使用抗風(fēng)濕的藥物治療,并適用非甾體類(lèi)消炎藥口服,緩解疼痛癥狀,如果是尿酸升高那么考慮痛風(fēng)導致的,需要使用增加尿酸排出的藥物或者減少尿酸生成的藥物來(lái)控制尿酸,再就是使用非甾體類(lèi)消炎藥口服,緩解疼痛癥狀??傊?,出現腳后跟的疼痛,首先要明確診斷,然后再確定下一步的治療方案。
    男人左腳后跟疼是腎陰虛嗎
    回答:男人腳后跟疼并不是腎陰虛導致的,因為腎陰虛并不會(huì )導致男人出現腳后跟疼,也不會(huì )導致其他的明顯疼痛,只是患者會(huì )有頭暈耳鳴,失眠多夢(mèng),手腳心發(fā)熱,睡覺(jué)出汗,大便干結,小便黃赤等表現癥狀。男人腎陰虛可以選擇滋陰降火的藥物,對癥治療改善癥狀,臨床常用的藥物有6味地黃丸,知柏地黃丸。
    男人左腳后跟疼是什么原因
    回答:男人左腳后跟出現疼痛的臨床癥狀,可能是由于足根部出現了勞損,引起的肌肉、筋膜產(chǎn)生無(wú)菌性的炎癥,導致的疼痛癥狀。還有可能是由于足根部出現了嚴重的骨質(zhì)疏松,導致無(wú)力、疼痛、困乏。也不排除是由于足根部出現了增生、退變,形成了骨刺,刺激周?chē)纳窠?jīng)、軟組織,產(chǎn)生左腳后跟疼痛的臨床癥狀。也不排除是由于進(jìn)食了導致嘌呤升高的食物,引起痛風(fēng)的急性發(fā)作,產(chǎn)生左腳后跟疼痛。還有可能是由于腳后跟出現了局部的炎癥導致的,甚至會(huì )伴有腫脹的臨床癥狀。
    女性腳后跟疼是什么原因引起的怎么治
    回答:女性腳后跟疼的原因可能是跟腱炎或者跟腱撕裂,治療方法包括休息、物理治療、藥物治療和手術(shù)治療。女性腳后跟疼的原因可能是跟腱炎或者跟腱撕裂。跟腱炎是指跟腱周?chē)慕M織受到了炎癥的影響,引起了疼痛和不適。跟腱撕裂則是指跟腱發(fā)生了部分或完全斷裂,引起了劇烈的疼痛和行走困難。治療方法包括休息、物理治療、藥物治療和手術(shù)治療。休息是最基本的治療方法,可以減輕疼痛和炎癥,促進(jìn)跟腱的愈合。物理治療包括熱敷、冷敷、按摩等,可以緩解疼痛和促進(jìn)血液循環(huán)。藥物治療包括口服非甾體抗炎藥、局部應用消炎藥等,可以減輕疼痛和炎癥。手術(shù)治療適用于嚴重的跟腱撕裂,可以縫合或重建跟腱。需要注意的是,在治療期間應該避免劇烈運動(dòng)和過(guò)度用力,以免引起更嚴重的損傷。此外,如果疼痛和不適持續數天或者出現嚴重的腫脹和瘀傷,應該及時(shí)就醫。
    扁平足腳后跟疼怎么治療
    回答:最常造成足痛的原因是足底筋膜炎,足跟墊萎縮,骨質(zhì)增生等,請到醫院骨科檢查確診1.每天晚上少許鹽,花椒,開(kāi)水沖后泡腳。同時(shí)自我按摩腳底的涌泉穴五分鐘。涌泉穴在腳心中上三分之一的凹陷處,紅外線(xiàn)理療等2.口服常規藥物外敷3.如果上述方法無(wú)效,請到醫院骨科,進(jìn)行局部封閉療法,效果良好。4.必要時(shí)到醫院骨科做跟骨減壓術(shù)。
    腳后跟疼痛是什么病
    回答:腳后跟部位疼痛一般是由于長(cháng)期走路或者身體免疫力低下導致的骨質(zhì)增生,你可以去醫院拍x光片檢查一下,能夠明確診斷的,如果出現了骨質(zhì)增生的情況,可以局部涂抹一些活血化瘀的軟膏,能夠起到局部治療的作用,連續治療一段時(shí)間效果不好,也可以考慮用中藥煎煮以后泡腳有很好的療效。
    腳后跟疼是什么原因怎么治療
    回答:

    腳后跟疼可能與足底筋膜炎、跟骨骨刺、跟腱炎、滑囊炎、外傷等因素有關(guān),可通過(guò)休息制動(dòng)、物理治療、藥物治療、局部封閉、手術(shù)治療等方式緩解。建議及時(shí)就醫明確病因,在醫生指導下進(jìn)行針對性處理。

    1、足底筋膜炎

    足底筋膜炎是足底筋膜反復牽拉刺激引起的無(wú)菌性炎癥,常見(jiàn)于長(cháng)時(shí)間站立或運動(dòng)人群。典型表現為晨起第一步疼痛,活動(dòng)后減輕但久站加重。急性期需減少行走,可冰敷緩解腫脹,慢性期建議穿足弓支撐鞋墊,配合超聲波或沖擊波治療。藥物可選擇雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑、氟比洛芬凝膠貼膏等抗炎鎮痛。

    2、跟骨骨刺

    跟骨骨刺因跟骨結節處長(cháng)期受力導致骨質(zhì)增生,X線(xiàn)可見(jiàn)骨贅形成。疼痛多集中于足跟底部承重時(shí),嚴重者出現針刺感。治療以減輕局部壓力為主,可使用硅膠足跟墊分散負荷,夜間穿戴踝關(guān)節支具保持筋膜伸展。若保守治療無(wú)效,可能需要關(guān)節鏡微創(chuàng )手術(shù)去除骨贅。

    3、跟腱炎

    跟腱炎多因運動(dòng)過(guò)度或鞋子不合腳導致跟腱反復微損傷,表現為跟腱部位腫脹壓痛,踮腳時(shí)疼痛加劇。急性期需立即停止運動(dòng)并冰敷,慢性期可進(jìn)行離心性跟腱拉伸訓練。藥物推薦外用酮洛芬搽劑或口服塞來(lái)昔布膠囊,頑固性病例可能需要體外沖擊波治療。

    4、滑囊炎

    跟骨后滑囊炎常由鞋子摩擦壓迫引起,跟腱上方出現紅腫熱痛,按壓有波動(dòng)感。需更換寬松軟底鞋,急性期穿刺抽液后注入醋酸潑尼松龍注射液,配合微波理療促進(jìn)吸收。日常避免赤腳行走,可局部涂抹雙氯芬酸二乙胺乳膠劑緩解癥狀。

    5、外傷因素

    跟骨骨折或軟組織挫傷會(huì )導致突發(fā)劇烈疼痛伴淤血腫脹。傷后48小時(shí)內應冰敷并抬高患肢,使用彈性繃帶加壓包扎??煞没钛鏊幬锶缛邆幤?,外敷跌打萬(wàn)花油。若X線(xiàn)顯示骨折移位需石膏固定,嚴重粉碎性骨折可能需鋼板內固定手術(shù)。

    日常應選擇鞋底柔軟有彈性的鞋子,避免長(cháng)時(shí)間赤腳行走或穿硬底鞋。超重者需控制體重減輕足部負荷,運動(dòng)前后做好跟腱拉伸。每晚用40℃溫水泡腳15分鐘促進(jìn)血液循環(huán),疼痛持續不緩解或伴發(fā)熱需排除感染性關(guān)節炎。糖尿病患者出現足跟潰瘍需立即就醫防止病情惡化。

    月子里腳后跟疼怎么辦?
    回答:月子里腳跟疼,應該是血脈不活的原因,也有可能是受風(fēng)的原因,建議您理療一段時(shí)間看看。每天按摩一段時(shí)間。也可以每天泡腳兩次。必要的時(shí)候到醫院檢查一下,排除器質(zhì)性的病變。注意保暖。也可以化驗尿糖,糖尿病會(huì )出現這種情況的。也可以補充一段時(shí)間的鈣。
    腳后跟疼應該怎么治療?
    回答:腳后跟出現了疼痛的癥狀,這考慮有可能是跟腱炎或者是足跟筋膜炎的,出現這些癥狀之后需要注意減少運動(dòng)量,可以采用溫水泡腳治療,疼痛嚴重時(shí)需要口服雙氯芬酸鈉緩釋片消炎止痛治療。
    月子里腳后跟疼怎么補救
    回答:清晨起床腳后跟出現有疼痛,多是最近站立太久、穿高跟鞋引發(fā)的,也多是腳后跟長(cháng)了退行性骨關(guān)節病、骨刺、腳底筋膜發(fā)炎引發(fā)的疼痛。
    慢性腎炎腳后跟疼是什么原因
    回答:

    慢性腎炎患者出現腳后跟疼可能與腎性骨病、繼發(fā)性痛風(fēng)、鈣磷代謝紊亂、周?chē)窠?jīng)病變、藥物副作用等因素有關(guān)。慢性腎炎可能導致腎功能減退,引發(fā)多種并發(fā)癥,進(jìn)而出現腳后跟疼痛的癥狀。

    1、腎性骨病

    慢性腎炎患者腎功能受損后,可能影響維生素D的活化,導致鈣吸收減少,引發(fā)骨質(zhì)疏松或骨軟化。腎性骨病可表現為骨骼疼痛,包括腳后跟部位。此類(lèi)患者需監測血鈣、血磷及甲狀旁腺激素水平,必要時(shí)在醫生指導下使用骨化三醇軟膠囊、碳酸鈣D3片、阿侖膦酸鈉片等藥物調節鈣磷代謝。

    2、繼發(fā)性痛風(fēng)

    慢性腎炎患者腎臟排泄尿酸能力下降,可能導致高尿酸血癥,引發(fā)痛風(fēng)性關(guān)節炎。腳后跟作為負重關(guān)節,可能因尿酸鹽結晶沉積出現紅腫熱痛?;颊咝柘拗聘哙堰曙嬍?,醫生可能開(kāi)具別嘌醇片、非布司他片、苯溴馬隆片等降尿酸藥物,急性發(fā)作期可使用秋水仙堿片緩解癥狀。

    3、鈣磷代謝紊亂

    腎功能減退時(shí)可能出現高磷血癥和低鈣血癥,刺激甲狀旁腺激素分泌增多,引發(fā)繼發(fā)性甲狀旁腺功能亢進(jìn)。鈣磷代謝異??蓪е庐愇烩}化,當鈣鹽沉積在足部肌腱或韌帶附著(zhù)處時(shí),可能引起腳后跟疼痛。需通過(guò)低磷飲食結合磷結合劑如碳酸鑭咀嚼片治療。

    4、周?chē)窠?jīng)病變

    慢性腎炎晚期可能出現尿毒癥性周?chē)窠?jīng)病變,表現為肢體遠端感覺(jué)異?;蛱弁?。這種神經(jīng)性疼痛可能放射至腳后跟區域?;颊咝鑷栏窨刂蒲獕貉?,醫生可能建議使用甲鈷胺片、硫辛酸膠囊等神經(jīng)營(yíng)養藥物,嚴重者需進(jìn)行血液透析改善癥狀。

    5、藥物副作用

    部分治療慢性腎炎的藥物如糖皮質(zhì)激素長(cháng)期使用可能導致骨質(zhì)疏松,增加骨折風(fēng)險。免疫抑制劑如環(huán)孢素軟膠囊可能引起高尿酸血癥,間接導致腳后跟疼痛?;颊哂盟幤陂g應定期復查骨密度和尿酸水平,必要時(shí)調整用藥方案。

    慢性腎炎患者出現腳后跟疼痛時(shí)應及時(shí)就醫檢查,明確具體原因后針對性治療。日常需注意低鹽優(yōu)質(zhì)低蛋白飲食,控制每日飲水量,避免劇烈運動(dòng)加重足部負擔。定期監測腎功能、電解質(zhì)、尿酸等指標,嚴格遵醫囑用藥,不可自行調整藥物劑量。保持適度活動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán),選擇柔軟舒適的鞋子減輕足部壓力。

    如何判斷腳后跟疼痛是否是骨刺?
    回答:骨疣,又稱(chēng)骨刺,由于它既非完整由骨組成,也不尖銳如刺。醫學(xué)上的正確名稱(chēng)應該是骨疣。當腳部關(guān)節出現異常疼痛,疼痛等不適病癥按時(shí)到醫院門(mén)診骨科經(jīng)過(guò)x光,查驗,明確發(fā)病原因選擇醫治。提議您去醫院門(mén)診查驗,在醫生的引導下用一些活血化瘀的藥品選擇醫治。
    大腿骨折3月后腳后跟疼怎么回事
    回答:大腿骨折三個(gè)月之后的這個(gè)如果是現在有疼痛的,這個(gè)可能就是有可能因為有炎癥的這個(gè)感染的這個(gè)都是會(huì )有一定的關(guān)系的,這個(gè)如果是出現紅腫疼痛的,這個(gè)需要引起注意,這也需要積極到醫院做CT的檢測,需要針對性的進(jìn)行治療,平時(shí)可以進(jìn)行熱敷的
    腳后跟疼怎么
    回答:腳后跟疼痛的話(huà)一般考慮是跟痛癥導致的,主要是由于跟骨的骨質(zhì)增生或者是足底的筋膜炎引起的疼痛,一般像這種情況的話(huà)可以口服或外用一些非甾體的消炎止痛藥治療,同時(shí)要減少蹦跳和行走的距離
    腳后跟疼痛風(fēng)癥狀
    回答:如果是痛風(fēng)急性發(fā)作引起的,患者在平時(shí)的飲食上一定要注意不要吃嘌呤含量比較高的食物,比如豆類(lèi)制品,海鮮,要多吃新鮮的蔬菜和水果,以低嘌呤的食物為主,多喝水,有利于體內尿酸的排泄。走路時(shí)腳后跟疼,可以考慮患者最近是不是有長(cháng)時(shí)間的腳步活動(dòng)或者是有過(guò)外傷,建議患者可以到當地的三甲科醫院根據醫生的檢查診斷之后,對癥進(jìn)行治療。
    左側腰疼,左腳腳后跟疼,疼的不是太嚴重。
    回答:如果帶著(zhù)腳也疼的話(huà),這個(gè)很有可能并不是腎虛,這個(gè)有可能是腰椎間盤(pán)突出癥引起的,建議最好是去骨科,坐一下直腿抬高實(shí)驗以及直腿抬高加強實(shí)驗,看一下是否是陽(yáng)性的,并且做一下腰椎的磁共振檢查,來(lái)看一下是否存在腰椎間盤(pán)的退變,腰椎間盤(pán)突出壓迫坐骨神經(jīng),而出現了腰腿痛的癥狀
    強直性脊柱炎腳后跟疼
    回答:如果患者的疼痛明顯,那需要改善患者跟腱炎的癥狀,可以在患者跟腱炎周邊注射復方倍他米松,能夠有效緩解患者的癥狀,但是該藥物的注射一年是不能夠超過(guò)3次的,不然就很容易引起患者出現跟腱斷裂,建議患者可以去風(fēng)濕免疫科進(jìn)行診療。強直性脊柱炎引起腳后跟疼痛是正常的現象,強直性脊柱炎主要是因為患者附著(zhù)點(diǎn)出現嚴重從而引起患者身體出現一系列的癥狀,腳后跟疼痛也是屬于正常的現象,主要是因為骨和跟腱之間的連接點(diǎn)出現炎癥所引起的。
    腳后跟疼筋膜炎怎么回事
    回答:腳后跟疼筋膜炎,可能是扁平足,過(guò)度勞損引起的,隨著(zhù)年齡增長(cháng),足底筋膜的柔韌性以及彈性也會(huì )下降,也比較容易出現足底筋膜炎,您可以使用足底按摩或滾網(wǎng)球水平等方法緩解部分癥狀,癥狀如果嚴重,一定要及時(shí)到醫院進(jìn)行就診。

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