為什么總是落枕？白領(lǐng)如何預防頸椎病的發(fā)生
每到這個(gè)季節，睡覺(jué)就會(huì )成為一天中最期待的事情，工作一整天，躺在舒適的床上就能瞬間解凍，但有時(shí)會(huì )發(fā)現脖子僵硬，背痛，第一天晚上睡覺(jué)前沒(méi)有不舒服的感覺(jué)，這就是枕頭
為什么總是落枕？
1、睡姿不正確，經(jīng)常俯臥，午睡習慣躺在桌子上睡覺(jué)的人，這種睡姿嚴重彎曲頭頸，頸、肩、腰肌緊張，肩頸肌酸痛，頸椎和胸椎輕微變形，枕頭容易掉落。
2、枕頭高度、柔軟度不適，對于本身就有頸椎病的人來(lái)說(shuō)，枕頭是否合適十分重要，枕頭的材質(zhì)、枕型、軟硬程度對于保護頸椎來(lái)說(shuō)有舉足輕重的作用。頸椎患者睡得太高的枕頭，無(wú)論是仰臥還是側臥，都會(huì )傷害頸椎。枕頭過(guò)高，脖子前屈，枕頭過(guò)低，人的頸椎過(guò)度伸長(cháng)，過(guò)去頸椎病惡化。
3、過(guò)度勞累，工作壓力過(guò)大，經(jīng)常加班的人身體緊張，沒(méi)有充分休息，長(cháng)時(shí)間免疫力下降，加上天氣原因，脖子冷，枕頭落下。
白領(lǐng)如何預防頸椎病的發(fā)生?
1、經(jīng)?；顒?dòng)頸椎，抬頭遠望。辦公室白領(lǐng)長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)容易引起肌肉疲勞，工作1~2小時(shí)左右，有目的地向前后左右旋轉頭頸，旋轉時(shí)柔軟緩慢。有時(shí)抬頭看也有助于放松頸椎。
2、提升顯示屏。顯示器太低或椅子太高，一直低頭工作，提高計算機顯示器的位置幾厘米，在計算機顯示器上墊上幾本厚書(shū)，將以前的低頭動(dòng)作改為抬頭，從源頭預防頸椎病的發(fā)生。
3、防止頸部寒冷。辦公室經(jīng)常開(kāi)空調，特別是夏天，建議在辦公室里放一條小圍巾，以免頸部受寒，消除頸椎病的誘發(fā)因素。頸部保溫不僅可以避免頸部疲勞，還可以避免頸部血管因寒冷而收縮，減慢腦部血液循環(huán)，提高工作效率。
4、適當的體育鍛煉。適當的運動(dòng)可以增強身體健康，提高免疫力，但頸肩有外傷的話(huà)運動(dòng)時(shí)，頭頸外傷容易誘發(fā)頸椎病。
5、補鈣。頸椎病的原因之一是頸椎自然退化，隨著(zhù)身體功能的下降，骨骼中的鈣流失增大，骨密度持續下降。因此在平時(shí)的飲食中補充鈣就顯得尤為重要?？梢远喑耘Ｄ?、魚(yú)、豬尾骨、大豆、黑豆等。
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