女性如何補充腎臟？補腎的女性會(huì )變得更美麗
男怕傷肝，女怕傷腎。女性腎臟不好，身體功能減退，臉色變黃，精神不振，尿頻尿急，性冷淡等癥狀，通常是提前老化的征兆，老化是女性的公敵，為了防止老化，必須學(xué)會(huì )補充腎臟，腎臟充足才能保持青春。那么，女性如何補腎呢？下面給大家介紹幾種簡(jiǎn)單實(shí)用的方法。
1、科學(xué)的飲食
女人滋陰補腎，平時(shí)可以多吃黑豆、阿膠、當歸、黑芝麻、龍眼干、海參、百合、何首烏、龜甲、鱉甲等食物，下面給女性介紹3種補腎食譜：①紫米補腎粥②黑豆米漿③黑豆海帶牛尾湯。這些食譜具有補腎抗衰老的功效。
2、按摩保健腎臟
①腰部按摩操：腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治慢肌勞損、腰酸背痛等癥。
雙手掌摩擦到手掌發(fā)熱后，分別放在腰部，手掌對著(zhù)皮膚，上下按摩腰部，直到發(fā)熱。早晚各一次，每次約200次。這項運動(dòng)可以補充腎納氣。
兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節突出部位，自然按摩腰眼，向內做環(huán)形旋轉按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。
②腳心按摩法
每天睡覺(jué)前用溫水浸泡腳，用手擦熱后，用左手心按摩右腳心，用右手心按摩左腳心，每次100次以上，最好擦熱腳。該方法具有強腎滋陰降火的效果，對常見(jiàn)虛熱癥有效。涌泉穴直通腎經(jīng)，足心足泉穴法是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴，有助于補腎，強身健體，防止早衰，舒適肝臟，促進(jìn)睡眠，對腎損失引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。
3、強腎健身體操
①端坐，左臂彎曲肘放在雙腳上，右臂彎曲肘，手掌向上，拋物動(dòng)作3~5次。做拋物動(dòng)作時(shí)，手向上空拋，動(dòng)作稍快，手拋時(shí)呼吸，恢復時(shí)呼吸。
②端坐，雙腳自然分離，肩膀寬，雙手彎曲肘側舉，手指向上伸展，與雙耳平坦。然后，雙手舉起來(lái)，感覺(jué)兩肋有牽引力，然后恢復原狀?？梢赃B續3~5次，每天可以適當3~5次。動(dòng)作前，全身應該放松。雙手上舉時(shí)吸氣，復原時(shí)呼氣，且力不宜過(guò)大、過(guò)猛。這種動(dòng)作可以移動(dòng)筋骨，使經(jīng)脈暢通。
女性腎氣足的臉色在白色中變紅，而且皮膚柔軟，保守年齡的秘密，而且能及時(shí)滋養腎陰，降低腎熱，女性更年期綜合癥狀減輕或消失，月經(jīng)來(lái)潮也能延長(cháng)到60歲。
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