春季兒童長(cháng)高黃金期：3類(lèi)營(yíng)養+1個(gè)運動(dòng)秘訣，助力骨骼健康發(fā)育
春季是兒童長(cháng)個(gè)子的關(guān)鍵季節，此時(shí)兒童的身高增長(cháng)較快，需要通過(guò)飲食營(yíng)養均衡來(lái)促進(jìn)骨骼發(fā)育。因此家長(cháng)可以給兒童多吃富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素的食物，促進(jìn)身高增長(cháng)。
1、蛋白質(zhì)：要給兒童多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如禽蛋、牛奶、肉類(lèi)、豆制品等，因為蛋白質(zhì)是生命的基礎，是骨骼增長(cháng)較為重要的物質(zhì)，補充蛋白質(zhì)可以促進(jìn)兒童身高增長(cháng)。此外，家長(cháng)還可以給兒童多吃海產(chǎn)品、堅果等食物，如蝦、扇貝、生蠔、三文魚(yú)等，也可以適當給兒童喝牛奶，牛奶中含有的鈣較多，有助于骨骼發(fā)育;
2、鈣：鈣是骨骼增長(cháng)較為重要的物質(zhì)，家長(cháng)可以多吃含鈣豐富的食物，如豆制品、堅果、肉類(lèi)等，也可以多吃新鮮蔬菜和水果，如芹菜、蘋(píng)果等，能夠補充維生素和鈣，促進(jìn)骨骼發(fā)育，也有利于身高增長(cháng);
3、維生素：家長(cháng)可以多吃新鮮蔬菜和水果，如菠菜、芹菜、蘋(píng)果等，因為蔬菜和水果中含有豐富的維生素和微量元素，也是身高增長(cháng)不可或缺的營(yíng)養成分。家長(cháng)還可以多吃含葉酸豐富的食物，如豬肝等，葉酸也是細胞生長(cháng)發(fā)育不可缺少的成分，可以預防兒童出現神經(jīng)管畸形等疾病;
4、其他食物：家長(cháng)還可以給兒童多吃山藥、豬肝等食物，山藥含有較多的蛋白質(zhì)和淀粉酶等物質(zhì)，有助于促進(jìn)脾胃發(fā)育。豬肝含有豐富的鐵元素，也是重要的營(yíng)養物質(zhì)，對兒童生長(cháng)發(fā)育也有較大幫助。
家長(cháng)在給兒童準備飲食時(shí)，需要注意觀(guān)察食物的營(yíng)養成分和含量，避免飲食不當導致兒童出現營(yíng)養不良或身體肥胖等情況。此外，建議家長(cháng)每天帶兒童鍛煉半小時(shí)左右，以促進(jìn)生長(cháng)發(fā)育。
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