睡不著(zhù)閉著(zhù)眼睛管用嗎
睡不著(zhù)覺(jué)時(shí)，閉上眼睛有一定的效果。要放松自己的心情，閉上眼睛養神，不要想太多，閉上眼睛一會(huì )兒就能睡著(zhù)。精神壓力過(guò)大，思考過(guò)多，失眠癥狀的可能性很高，白天睡眠時(shí)間也減少，晚上睡眠也容易。
睡不著(zhù)有什么緩和辦法？
1、可以早一點(diǎn)躺到床上，在睡覺(jué)之前喝一杯熱乎的牛奶，把燈關(guān)掉，放一些比較舒緩的輕音樂(lè )，給自己營(yíng)造一種舒適安靜的睡眠氛圍，很快就可以睡著(zhù)了。
2、睡前用熱水浸泡腳，不僅能增加血液循環(huán)，還能有效幫助睡眠。睡不著(zhù)的原因有很多，主要是精神壓力大，心情不安，想的事情太多。此外，環(huán)境因素也會(huì )影響睡眠。
3、出現這種情況也與神經(jīng)衰弱有一定的關(guān)系，日常生活中需要積極調整自己的生活節奏，多參加一些體育活動(dòng)，保持樂(lè )觀(guān)向上的心態(tài)，學(xué)會(huì )釋放自己的壓力，平時(shí)也要注意休息，不要過(guò)度勞累。如果失眠嚴重，可以在醫生的指導下使用藥物烹飪。例如安神補腦液、谷維素片等，發(fā)揮一定的改善作用。
4、如果真的睡不著(zhù)，睡覺(jué)前可以讀書(shū)，有效地促進(jìn)睡眠。
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