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睡不著(zhù)按摩哪里管用

患者：女，38歲

病情描述:
睡不著(zhù)按摩哪里管用
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邵自強 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 神經(jīng)內科

睡不著(zhù)可通過(guò)按摩百會(huì )穴、神門(mén)穴、三陰交穴、安眠穴等穴位緩解。按摩這些穴位有助于放松神經(jīng)、改善血液循環(huán)、調節內分泌功能。

1、百會(huì )穴：

位于頭頂正中線(xiàn)與兩耳尖連線(xiàn)的交點(diǎn)處，用指腹輕柔按壓可緩解焦慮性失眠，配合深呼吸效果更佳。

2、神門(mén)穴：

在手腕橫紋尺側端凹陷處，睡前用拇指按壓能寧心安神，適合多夢(mèng)易醒的睡眠障礙。

3、三陰交：

內踝尖上3寸脛骨后緣處，持續點(diǎn)按可調理肝脾腎三經(jīng)，改善更年期或壓力導致的入睡困難。

4、安眠穴：

耳垂后方凹陷與發(fā)際交界處，環(huán)形揉壓能快速產(chǎn)生睡意，對突發(fā)性失眠效果顯著(zhù)。

按摩時(shí)可配合薰衣草精油輔助放松，每日睡前重復進(jìn)行5-10分鐘，長(cháng)期失眠者需結合作息調整。若癥狀持續超過(guò)兩周建議就醫排查焦慮癥或褪黑素分泌異常等病理性因素。

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