吃葉酸補充什么
關(guān)鍵詞：#葉酸
葉酸主要補充維生素B9，有助于預防胎兒神經(jīng)管缺陷、改善貧血及降低心血管疾病風(fēng)險。葉酸缺乏可能與營(yíng)養不良、吸收障礙、妊娠需求增加等因素有關(guān)，通常表現為乏力、口腔潰瘍、貧血等癥狀。
1、預防胎兒畸形
葉酸是胎兒神經(jīng)管發(fā)育的關(guān)鍵營(yíng)養素，孕早期補充可降低脊柱裂、無(wú)腦兒等神經(jīng)管缺陷概率。孕婦應從備孕期開(kāi)始每日攝入400-800微克葉酸，持續至孕12周。常見(jiàn)補充劑包括斯利安葉酸片、愛(ài)樂(lè )維復合維生素片等。
2、改善巨幼細胞貧血
葉酸參與紅細胞生成，缺乏時(shí)會(huì )導致DNA合成障礙，引發(fā)巨幼細胞性貧血?；颊呖赡艹霈F面色蒼白、心悸等癥狀。治療需聯(lián)合維生素B12，藥物如葉酸片、復方硫酸亞鐵葉酸片等。
3、降低同型半胱氨酸
葉酸能促進(jìn)同型半胱氨酸代謝，缺乏時(shí)該物質(zhì)蓄積可損傷血管內皮，增加心腦血管疾病風(fēng)險。高血壓患者可遵醫囑服用葉酸片或含葉酸的降壓藥如依那普利葉酸片。
4、維持認知功能
葉酸參與神經(jīng)遞質(zhì)合成，長(cháng)期缺乏可能與認知衰退相關(guān)。中老年人可通過(guò)深綠色蔬菜、動(dòng)物肝臟等食物補充，必要時(shí)使用葉酸片或復合B族維生素制劑。
5、輔助治療口腔潰瘍
葉酸缺乏可能導致口腔黏膜修復障礙，反復出現潰瘍。局部可配合使用復方氯己定含漱液，同時(shí)口服葉酸片或維生素B復合劑促進(jìn)愈合。
日?？赏ㄟ^(guò)菠菜、蘆筍、西蘭花等深色蔬菜及動(dòng)物肝臟攝入葉酸，烹飪時(shí)避免長(cháng)時(shí)間高溫處理。備孕女性、胃腸功能紊亂者等高風(fēng)險人群建議在醫生指導下進(jìn)行血清葉酸檢測并規范補充。長(cháng)期大劑量服用可能掩蓋維生素B12缺乏癥狀，須定期監測相關(guān)指標。
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