妊娠末期肚子硬脹疼可通過(guò)臥床休息、調整呼吸、局部熱敷、改變體位、就醫檢查等方式緩解。妊娠末期肚子硬脹疼通常由假性宮縮、胎動(dòng)頻繁、胃腸脹氣、先兆臨產(chǎn)、胎盤(pán)早剝等原因引起。

1、臥床休息

妊娠末期肚子硬脹疼時(shí)建議立即停止活動(dòng)并左側臥位臥床休息。假性宮縮引起的腹脹通常會(huì )在休息后逐漸緩解，避免長(cháng)時(shí)間站立或行走加重子宮收縮。選擇高度適宜的枕頭墊高下肢，有助于改善子宮胎盤(pán)血流。若臥床30分鐘后癥狀未緩解或加重，需聯(lián)系產(chǎn)科醫生。

2、調整呼吸

采用腹式呼吸法緩解宮縮性疼痛，用鼻緩慢吸氣時(shí)腹部隆起，用口呼氣時(shí)腹部下沉，呼吸頻率控制在每分鐘6-8次。胎動(dòng)頻繁導致的腹脹可通過(guò)呼吸調節減輕不適，同時(shí)記錄胎動(dòng)次數。避免急促的胸式呼吸，防止過(guò)度換氣引發(fā)頭暈。建議每天進(jìn)行2-3次呼吸訓練，每次持續5分鐘。

3、局部熱敷

用40℃左右溫熱毛巾敷于下腹部，每次15-20分鐘可緩解肌肉緊張。胃腸脹氣引起的硬脹感可通過(guò)熱敷促進(jìn)腸蠕動(dòng)，配合順時(shí)針按摩效果更佳。注意水溫不可過(guò)高，避免使用電熱毯直接接觸皮膚。熱敷后飲用適量溫水，有助于改善局部血液循環(huán)。

4、改變體位

嘗試膝胸臥位緩解壓迫癥狀，跪姿時(shí)胸部貼床、臀部抬高，保持10-15分鐘。先兆臨產(chǎn)引發(fā)的規律性宮縮可通過(guò)體位改變減輕強度，必要時(shí)使用分娩球輔助。避免突然的體位轉換，起身時(shí)應先側臥再緩慢支撐。每日進(jìn)行2-3次骨盆搖擺運動(dòng)，能改善胎兒位置異常導致的腹脹。

5、就醫檢查

如伴隨陰道流血、破水或疼痛持續超過(guò)1小時(shí)需立即就醫。胎盤(pán)早剝等病理情況需通過(guò)胎心監護和B超確診，必要時(shí)使用硫酸鎂注射液抑制宮縮。遵醫囑使用黃體酮軟膠囊保胎治療，禁止自行服用止痛藥物。出現每小時(shí)4-6次規律宮縮時(shí)，提示可能進(jìn)入產(chǎn)程需住院待產(chǎn)。

妊娠末期應每日監測胎動(dòng)，保持會(huì )陰清潔干燥，穿著(zhù)寬松棉質(zhì)衣物。飲食上少量多餐，避免豆類(lèi)、洋蔥等產(chǎn)氣食物，適量補充水分預防便秘。出現異常宮縮時(shí)及時(shí)記錄持續時(shí)間和間隔，避免提重物或長(cháng)途旅行。建議提前準備好待產(chǎn)包，學(xué)習拉瑪澤呼吸法，出現破水或見(jiàn)紅等臨產(chǎn)征兆時(shí)立即平臥送醫。