有些人的頭發(fā)會(huì )非常柔軟，有些人的頭發(fā)缺乏非常干燥，為了擺脫干燥的頭發(fā)，在日常飲食中需要攝入更多有利于頭發(fā)的營(yíng)養，但也做好柔軟的工作更有效，現在看看如何解決頭發(fā)干燥。

如果你想擺脫干燥的頭發(fā)，除了平時(shí)的護理外，你還需要在日常飲食中攝入更多有利于頭發(fā)的營(yíng)養物質(zhì)。只有當你的頭發(fā)有營(yíng)養時(shí)，你才能變得更柔軟。

1、豆類(lèi)

專(zhuān)家指出，為了調節干毛躁的頭發(fā)，豆制品絕對是必不可少的。眾所周知，大豆制品富含蛋白質(zhì)。它不僅對人體非常有益，而且是頭發(fā)不可缺少的營(yíng)養物質(zhì)。它可以幫助頭發(fā)補充大量的營(yíng)養。因此，在日常生活中，頭發(fā)干燥的人應該盡量多吃豆制品，這樣他們的身體和頭發(fā)都會(huì )很好。

2、蛋白質(zhì)食物

蛋白質(zhì)是我們人體的基礎。如果缺乏這種物質(zhì)，它將嚴重危及人體的生長(cháng)和健康。同樣，蛋白質(zhì)食物也是頭發(fā)的必需營(yíng)養素。這些食物包括雞蛋、魚(yú)、猴頭菇、瘦豬肉、牛肉、牛奶、乳制品和豆制品。其中，雞蛋、魚(yú)、肉和牛奶更有利于頭發(fā)的健康。它們可以促進(jìn)角質(zhì)蛋白的合成和細胞再生，減少脫發(fā)和頭發(fā)分叉。

很多人不僅頭發(fā)干燥，分叉斷裂也很常見(jiàn)。所以這個(gè)時(shí)候要多吃大豆黑豆，可以有效解決這些問(wèn)題。

3、維生素食品

在頭發(fā)干燥的問(wèn)題上，我們也應該盡量多吃富含維生素的食物，各種維生素對頭發(fā)都有很好的滋養作用。富含維生素A的食物主要有胡蘿卜、菠菜、萵苣葉、杏仁、核仁、芒果等。；維生素B的食物有：小麥、紅米、花生、大豆、菠菜、番茄、蘑菇、扁豆等，可以促進(jìn)頭皮的新陳代謝。

除上述兩種食物外，富含維生素C的食物更為重要，如櫻桃、蘋(píng)果、棗、番茄、冬瓜、蘿卜、卷心菜、蓮花等，這些食物富含維生素C，是頭發(fā)生長(cháng)所必需的營(yíng)養物質(zhì)。

4、礦質(zhì)食物

礦物質(zhì)是頭發(fā)生長(cháng)和柔軟不可或缺的。這種物質(zhì)的缺乏會(huì )嚴重影響頭發(fā)的生長(cháng)和健康，并導致各種頭發(fā)問(wèn)題。如果你想補充礦物質(zhì)，你不妨多吃黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、黑骨雞等黑色食物。

特別是黑芝麻含有卵磷脂、油酸、棕櫚酸和維生素E、葉酸、蛋白質(zhì)、鈣等，不僅能滋養頭發(fā)，還能改善頭發(fā)分叉易斷。

5、保護頭皮

為了更好地保護頭發(fā)，我們必須首先注意滋養頭皮，因為頭皮是頭發(fā)生長(cháng)的潤土。頭皮，也稱(chēng)為頭發(fā)表皮，是頭發(fā)的皮膜，是從發(fā)根到發(fā)梢的鱗片狀物質(zhì)。鱗片狀毛皮膜，即表皮，就像魚(yú)鱗一樣。如果魚(yú)鱗能緊緊包裹在一起，頭發(fā)會(huì )非常健康柔軟，但如果魚(yú)鱗松弛或剝落，頭發(fā)會(huì )出現各種不良情況。