子宮內膜增生的飲食

博禾醫生
子宮內膜增生患者可適量食用富含膳食纖維的蔬菜水果、優(yōu)質(zhì)蛋白食物、全谷物、低脂乳制品及富含維生素E的食物,避免高脂肪、高糖及含雌激素的食品。飲食調理需結合個(gè)體情況,必要時(shí)在醫生指導下調整。
菠菜、西藍花等深色蔬菜富含膳食纖維和葉酸,有助于調節雌激素代謝。蘋(píng)果、藍莓等水果含抗氧化物質(zhì),可減少炎癥反應。每日攝入300-500克蔬菜水果,避免榨汁以保留膳食纖維。
魚(yú)類(lèi)、雞胸肉、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源可維持機體修復功能。三文魚(yú)含omega-3脂肪酸,具有抗炎作用。每日蛋白攝入量按每公斤體重1-1.2克計算,優(yōu)先選擇清蒸、燉煮等低脂烹飪方式。
燕麥、糙米等全谷物富含B族維生素和鋅元素,有助于子宮內膜修復。其低升糖指數特性可穩定血糖,減少胰島素抵抗對激素水平的影響。建議替代精制米面,占主食總量三分之一以上。
脫脂牛奶、無(wú)糖酸奶提供鈣質(zhì)和維生素D,幫助維持骨骼健康。乳制品中的共軛亞油酸可能對激素平衡有調節作用。每日攝入300毫升左右,選擇無(wú)添加糖的產(chǎn)品。
堅果、種子類(lèi)食物含天然維生素E,具有抗氧化和改善子宮內膜血流的作用。杏仁、葵花籽每日建議攝入15-20克,需控制總量避免熱量超標。核桃含植物甾醇,可能輔助調節雌激素水平。
子宮內膜增生患者需建立規律飲食習慣,每日飲水1500-2000毫升,限制紅肉及加工食品攝入。合并肥胖者應控制總熱量,每周進(jìn)行150分鐘中等強度運動(dòng)。定期復查超聲監測內膜變化,若出現異常出血或腹痛加重應及時(shí)就醫。藥物治療期間避免飲酒,慎用含雌激素的保健品。
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