耳朵疾病的保健方法主要有保持耳部清潔干燥、避免噪音刺激、合理使用耳機、控制耳道進(jìn)水、定期檢查聽(tīng)力等。耳朵疾病可能由感染、外傷、噪音損傷、耵聹栓塞、中耳炎等因素引起，需根據具體病因采取針對性防護措施。

1、保持耳部清潔干燥

日常清潔外耳道時(shí)避免使用棉簽等尖銳物品，可用溫水濕潤的軟毛巾擦拭耳廓及耳周皮膚。游泳或沐浴后及時(shí)用干毛巾吸干耳道水分，減少潮濕環(huán)境導致的細菌滋生。若存在外耳道濕疹或真菌感染，需在醫生指導下使用硼酸冰片滴耳液或氯霉素滴耳液等藥物控制炎癥。

2、避免噪音刺激

長(cháng)期暴露于85分貝以上的噪音環(huán)境可能導致噪聲性耳聾，建議在嘈雜環(huán)境中佩戴降噪耳塞或耳罩。突發(fā)強噪音如爆炸聲可能引發(fā)爆震性耳聾，高危職業(yè)人群需做好職業(yè)防護。出現耳鳴、耳悶等癥狀時(shí)應立即脫離噪音源，必要時(shí)使用甲鈷胺片或銀杏葉提取物片等改善內耳微循環(huán)。

3、合理使用耳機

使用耳機時(shí)音量不超過(guò)最大音量的60%，連續使用時(shí)間控制在1小時(shí)內。優(yōu)先選擇頭戴式降噪耳機，避免耳塞式耳機直接刺激耳道黏膜。青少年群體更需注意預防娛樂(lè )性噪聲導致的聽(tīng)力損傷，家長(cháng)應監督孩子使用耳機的頻率和時(shí)長(cháng)。

4、控制耳道進(jìn)水

游泳時(shí)可佩戴專(zhuān)業(yè)防水耳塞預防進(jìn)水，若耳道不慎進(jìn)水可將頭部?jì)A斜單腳跳躍促使液體流出。反復耳道進(jìn)水可能誘發(fā)外耳道炎，表現為耳痛、瘙癢等癥狀，需使用氧氟沙星滴耳液等抗菌藥物治療。慢性中耳炎患者禁止潛水等可能導致鼓膜穿孔加重的活動(dòng)。

5、定期檢查聽(tīng)力

40歲以上人群建議每年進(jìn)行純音測聽(tīng)檢查，高頻聽(tīng)力下降往往是早期噪聲性聾的表現。突發(fā)性耳聾患者需在72小時(shí)內就診，通過(guò)糖皮質(zhì)激素如地塞米松磷酸鈉注射液沖擊治療改善預后。長(cháng)期耳鳴患者可進(jìn)行聲阻抗檢查排除梅尼埃病等內耳疾病。

日常飲食可適量增加富含鋅元素的海產(chǎn)品及堅果，有助于維持耳蝸毛細胞功能。避免用力擤鼻防止鼻咽部分泌物經(jīng)咽鼓管逆流至中耳腔。出現耳流膿、眩暈、聽(tīng)力驟降等癥狀時(shí)須立即就醫，延誤治療可能導致不可逆的聽(tīng)力損傷。嬰幼兒喂奶后應豎抱拍嗝，減少嗆奶引發(fā)中耳炎的概率。