孩子睡得好不好會(huì )影響智力發(fā)育？掌握四種方法提高睡眠質(zhì)量
為了孩子健康成長(cháng)，應該讓孩子睡得很香。因為長(cháng)期睡眠不足，沒(méi)有穩定睡眠的影響顯著(zhù)。成年人經(jīng)常睡眠質(zhì)量下降的話(huà)，白天精神狀態(tài)會(huì )變差，全體人員都會(huì )疲勞，抵抗力也會(huì )下降，更何況處于成長(cháng)發(fā)育階段的孩子，長(cháng)期睡眠質(zhì)量下降也會(huì )影響健康。有些人說(shuō)兒童睡眠質(zhì)量的高低直接影響智力的發(fā)展，這種說(shuō)法有根據嗎？
兒童智力發(fā)育良好，睡眠時(shí)間充足很重要。長(cháng)時(shí)間處于睡眠不足的狀態(tài)，大腦不能休息會(huì )影響智力的發(fā)育，睡眠不足后精神狀態(tài)變差，也會(huì )影響大腦的重要組織、神經(jīng)血液、氧氣的提供，對智力的發(fā)育不利。為了保持智力正常，提高兒童睡眠質(zhì)量至關(guān)重要。
如何提高兒童睡眠質(zhì)量？
1、營(yíng)造舒適的睡眠環(huán)境
如果想讓孩子擁有高品質(zhì)的睡眠，改善睡眠環(huán)境是很重要的，只有在安靜舒適的環(huán)境覺(jué)，睡眠質(zhì)量才能提高。許多家長(cháng)沒(méi)有創(chuàng )造舒適的環(huán)境，孩子們可能經(jīng)常失眠。通過(guò)保持室內溫度、適當濕度的方法，孩子可以安靜地睡覺(jué)，通?？梢杂懈咂焚|(zhì)的睡眠。另外，睡眠環(huán)境中沒(méi)有明亮的光和喧鬧的聲音。
2、養成早睡早起的好習慣
提高睡眠質(zhì)量應該讓孩子養成規律的休息習慣，每天固定時(shí)間睡覺(jué)，固定生物鐘后在正常時(shí)間困擾，規律的休息孩子的睡眠質(zhì)量可以提高。否則，有些孩子經(jīng)常和監護人一起熬夜，休息不規睡眠質(zhì)量可能會(huì )下降。提高睡眠質(zhì)量養成早睡早起的好習慣很重要。
3、白天適當地讓孩子活動(dòng)
讓孩子有高質(zhì)量的睡眠，白天適當地讓孩子活動(dòng)，鍛煉身體，提高身體對抗疾病的能力，不動(dòng)就生病。此外，白天適當的活動(dòng)可以增加疲勞感，晚上在疲勞的狀態(tài)下睡覺(jué)，孩子的睡眠質(zhì)量會(huì )提高。許多父母溺愛(ài)他們的孩子，總是讓他們的孩子呆在家里看電視和玩手機?；旧?，活動(dòng)量非常小，沒(méi)有消耗大量熱量的活動(dòng)。兒童的睡眠質(zhì)量可能很容易降低。
4、不要觀(guān)看驚悚刺激的影片
為了讓孩子的睡眠質(zhì)量提高，還應該避免讓孩子觀(guān)看一些驚悚，太過(guò)刺激的影片。很多家長(cháng)沒(méi)有注意這個(gè)問(wèn)題，經(jīng)常讓孩子看一些比較容易興奮或者驚悚的影片，影片觀(guān)看之后孩子可能會(huì )受到驚嚇，或者處于交感神經(jīng)興奮的狀態(tài)中，夜間睡眠質(zhì)量會(huì )降低。如果你能選擇一些具有教育意義的動(dòng)畫(huà)或視頻，你也可以避免睡眠質(zhì)量下降。
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